L’estrella de YouTube va perdre 70 lliures, menja carbohidrats a cada menjar

Hi ha una bona oportunitat que tingueu Hannah Howlett si heu trobat un 'cercle de vida saludable' o un cercador de 'consells per perdre pes' en línia. Howlett, coneguda habitualment com a 'Hannah High Carb' ha passat d'una mida 16 a una sis seguint una dieta basada en plantes basada en els seus midons preferits (com les patates, l'arròs i la civada) en la seva forma més natural.

Howlett ha fet ones digitalment, concretament a través d’ella Canal de YouTube , amb les seves lluites relacionades amb la dieta, realista pèrdua de pes transformació i oda a hidrats de carboni.

Si el seu nom en línia & ldquo; High Carb Hannah & rdquo; et va fer una pausa al costat de la seva impressionant foto de transformació, no ets sol. Sovint, no associem res a un contingut alt en carbohidrats a una foto abans i després del calibre. Tanmateix, és només això - elevades quantitats de carbohidrats i moltes proves i errors - que li van causar aquesta gran història d’èxit.

Com molts altres, Howlett ha lluitat amb pes durant tota la seva vida. Ella va dir Salut de les dones i rsquo; s , & ldquo; Feia anys que vaig fer dietes i vaig recórrer tots els plans que hi havia Observadors de peses a Paleo a South Beach . Jo seguiria fent una dieta nova durant un parell de mesos, perdia 10 lliures i torni a guanyar-ho tot. & Rdquo; Ja coneixem bé aquesta història. Com més dietes i modes Howlett intentava, més va fallar.

El millor d’una dieta basada en plantes? Arribar a menjar menjar lol: abans de sortir a base de plantes, em va caure molt per les dietes de pèrdua de pes de gimmicky, on moriu de fam, no mengeu hidrats de carboni o netegeu suc. M'encanta menjar. Sempre tinc i estic tan contenta que he trobat un estil de vida on poder menjar fins que estigui ple i sé que estic donant al meu cos la millor nutrició que puc. La meva nova guia de pèrdua de pes encara està a la venda durant els propers dos dies i tan sols una FYI hem canviat el títol, així que estic tornant a fer la portada, però la resta del llibre és exactament el mateix enllaç de la meva bio - FELIÇ DISSABTE -

Una publicació compartida per Hannah Howlett (@highcarbhannah) el 12 de novembre de 2016 a les 8:35 PST

La investigació ha demostrat una vegada i una altra vegada que la dieta dels jo-jo simplement no funciona, a més suposa greus riscos per a la salut. Srila Bangalore, metge cardiòloga al NYU Langone Medical Center, va reunir dades de pes al llarg de diversos anys de 9.509 persones i va compartir les seves troballes amb NPR .

& ldquo; Durant un període promedio de 4,7 anys, les persones amb majors fluctuacions de pes, aproximadament 8,6 lliures, tenien el doble del risc d’atac cardíac, accident vascular cerebral o mort, en comparació amb les que van experimentar fluctuacions de pes inferiors a 2 lliures. & rdquo ;

Llegiu-ho, recordeu-ho i accepteu que la dieta de jo no és duradora per a la vostra cintura i és perillós per a la vostra salut general, fins i tot quan el pes guanyat i perdut és inferior a 10 lliures.

De forma similar a la dieta de cracs de Howlett i rsquo; ella es trobava complicada amb el seu exercici. & ldquo; Vaig passar per exercicis aleatoris de fer exercici, però mai no ho vaig poder enganxar. Durant anys, em vaig sentir constantment deprimit perquè veia el meu cos tan negativament, & rdquo; ella compartia Salut de les dones i rsquo; s .

Avançar ràpidament cap a & ldquo; prou & rdquo; un tipus de revelació fa uns anys i va arribar a la conclusió que les dietes restrictives no eren per a ella. Introduïu: llibertat amb prova i error.

Veure aquesta publicació a Instagram

Qui & rsquo; tenen fam? #vegan

Una publicació compartida per HighCarbHannah (@highcarbhannah) el 30 de juliol de 2018 a les 7:11 am PDT

Howlett sabia que volia seguir amb una dieta basada en plantes, de manera que amb la seva única restricció, va començar a menjar el que volia, quan volia. Va aplicar aquesta mateixa llibertat a la seva rutina d’exercicis: moure el cos quan i com se sentia el millor del moment.

Si bé aplaudim aquesta mentalitat de llibertat de restricció, sabem que es necessita temps, pràctica i autocontrol per adoptar aquestes bones pràctiques com a un estil de vida saludable en lloc d’una solució a curt termini. No recomanem sovint llançar restriccions i directrius estructurades al camí massa aviat en un viatge de pèrdua de pes i, a causa de que sovint es produeixen incendis, a diferència de l'experiència de Howlett i rsquo;

& ldquo; & hellip; Vaig seguir aquest mite que podia menjar el màxim possible i perdre pes. Abans d’aquest viatge, literalment tindria un batut de 10 bananes per esmorzar. El dinar era un batut similar o una enorme porció de fruites. Per sopar, acabo de carregar patates i & rdquo; Howlett revelat .

Va estar contenta perquè no es sentia restringida? Sí. Va ser miserable perquè els seus nivells d'energia van augmentar i van caure tot el dia sense cap rastre de pèrdua de pes? Sí.

Howlett va aprendre que mitjançant una prova i un error, una pràctica lliure de restriccions modificada funcionava millor per als seus objectius i el seu estil de vida. Ara comença el matí amb una porció de 500 calories de barrets carregats de verdures. Per dinar, tindrà una tassa d’arròs carregat de greixos, una tassa de mongetes i salsa fresca. Per sopar, gaudeix d’una amanida gran amb unes patates petites.

Per a qualsevol persona que hagi patit dietes restrictives i limitants, aquests tres àpats poden semblar massa bons perquè siguin certs perquè hem estat entrenats a pensar que els carbohidrats són l’enemic.

Celebritats i professionals de la salut, com Julianne Hough i Heidi Powell , estan eliminant aquests mites amb els seus estils de vida saludables i figures increïbles. & ldquo; [Carbs] fan que el meu cervell faci clic i tot el que sigui capaç de funcionar ”, va dir Hough Nosaltres setmanalment . 'Vaig pensar que eren el meu enemic, però realment són el meu millor amic.'

Howlett es fa ressò d'aquest sentiment Salut de les dones i rsquo; s , & ldquo; Una constant de les meves menjades és que mai no escatino en els carbohidrats i hellip; perquè m’ajuden a sentir-me ple i energitzat. & rdquo; Aquest pla de menjar basat en plantes la va ajudar a perdre les primeres 40 lliures en només sis mesos.

Pel que fa als seus entrenaments, s’assegura de fer 10.000 passos al dia. A més del seu requisit de pas, sol fer exercicis quatre vegades a la setmana durant uns 60 minuts. L’exercici d’elecció depèn del seu estat d’ànim. & ldquo; Alguns dies vaig a anar en bicicleta de 10 milles, altres dies fa exercicis de ioga o de calistènia amb pes corporal. & rdquo;