Sushi Smackdown: els millors i pitjors rotllos

El sushi s’assembla molt a l’amanida. Fet bé, pot ser una opció fantàstica tant per a la salut com per a la dieta. Fet malament i podríeu fer-ho millor al drive-through de McDonald & rsquo; s (llegiu La vostra amanida duplica les calories d’un Mac gran ). On tot va malament? Ho heu endevinat, quan comenceu a afegir apòsits i salses . No l’anomenen & ldquo; mayo picant & rdquo; ser irònic. Les calòries també comencen a sumar-se amb el nombre d’ingredients, de manera que tingueu en compte que els rotllos més cars normalment donen lloc a rotllos més costosos també en calories.

Comencem per començar amb el que és correcte sobre el seu plat de sushi. Per començar, generalment escolliu talls de qualitat de peix ple de proteïnes carregat de greixos insaturats, que a diferència del vostre primer xicot de secundària, és bo per al vostre cervell i el vostre cor. A continuació, emboliqueu-ne algunes arròs negre d’alta fibra que ajudarà a la digestió, així com el te calent que s’ofereix generalment a qualsevol restaurant de sushi. Afegiu següent impuls de la immunitat gingebre i antioxidants contra el càncer que es troben al wasabi. Fins ara, tan bé, oi? Prou bo per sentir-se totalment confiat en els vostres rotllos preferits? Permet escriure els números i veure com s’acumulen els vostres rotlles preferits.

Roll de Califòrnia: Aquest és el més probable del rotlle que va prendre la vostra virginitat sushi ja que no conté peix cru. Amb una mica de carn de cranc, cogombre i alvocat, no és sorprenent que arribi a 255 calories, 7 grams de greix, 5,8 grams de fibra, 38 grams de carbohidrats, 9 grams de proteïnes i 6 WWP +.

Tonyó picant: Probablement sigui el vostre paper preferit de nòvio. Tenir 10.000 papil·les menys gustoses que les dones és el motiu pel qual als homes els agrada els aliments amb un sabor més fort. Aquest rotlle és un dels més baixos en carbohidrats i fibra, però un dels més alts en greixos (gràcies, mayo picant). El picant de tonyina Roll pesa 290 calories, 11 grams de greix, 3,5 grams de fibra, 26 grams de carbohidrats, 24 grams de proteïnes i 7,5 WWP +.

Roll de Tempura de Gambeta: Aquest és el paper de compromís del vostre amic que no està obsessionat amb els sushi com la resta de nosaltres. Tanmateix, aquest compromís que formen per formar part de la vostra cita de sushi és probablement més que el que se n’adonen. Les gambes fregides es poden culpar per aquest rotllo de 508 calories, 21 grams de greix, 64 grams de carbohidrats, 4,5 grams de fibra, 20 grams de proteïna i 13 WWP +.

Paper de salmó i alvocat: El salmó no és el peix més prim del món i, tot i que l’alvocat és bo per a vostè, sí que aporta calories. Per tant, és probable que no us sorprengui que aquest rotlle caigui en algun lloc del centre en 304 calories, 8,7 grams de greix, 42 grams de carbohidrats, 5,8 grams de fibra, 13 grams de proteïna i 7 WWP +.

Cola de groc i rotll de cigala: De tots els rotlles enumerats, aquest és el millor impacte per a la vostra atenció pesada tot i ser molt baix en fibra. Només té 245 calories per rotlle, 2,6 grams de greix, 37 grams de carbohidrats, 1,9 grams de fibra, 19 grams de proteïnes i 6 WWP +.

Rotlle de l'anguila i l'alvocat Aquest popular paper juga al & ldquo; dolç & rdquo; aquest lloc, però la salsa de l'anguila dolça enganxosa és la culpa de calories més elevades que la majoria dels altres rotlles. Aquest rotlle té 372 calories, 17 grams de greix, 31 grams de carbohidrats, 5,8 grams de fibra, 20 grams de proteïnes i 9 WWP +.

Com va fer el vostre rotlle favorit do EatWellWithJanel.com , ens recorda que 'cada rotllo de sushi té al voltant una tassa d'arròs blanc, que pot aportar moltes calories addicionals (una tassa té aproximadament 200 calories) si mengeu diversos rotlles. & rdquo;

(Informació nutricional calculada per SushiFaq.com )