Sucrers: 7 aliments comuns amb una quantitat impactant de sucre

El sucre és a tot arreu, sobretot si mengeu aliments envasats. És difícil evitar-ho quan ho sigui amagant-se sota un milió de noms diferents a l’etiqueta. Afegir sucre de la vostra dieta és una manera fantàstica d’escapar quilos i convertir-se en una persona més sana. Per ajudar-vos a sortir, hem trobat aliments molt comuns que contenen una quantitat impactant de sucre.

1. Panses: Com succeeix en moltes fruites seques, el sucre es queda en aquest menjar Una petita caixa de panses pot amagar-hi uns 25 grams de sucre. En comptes d'això, feu un refrigeri amb raïm o trobeu-ne un trosquet satisfet amb llesques de cogombres o pebrots.

2. Iogurt: Ens encanta el iogurt grec , però no tots els iogurts es creen iguals. Un recipient de iogurt de plàtan de maduixa original de Yoplait té 19 grams de sucre. La fruita de nabius de Dannon al fons del iogurt té 24 grams de sucre i la seva baia mixta Activia té 16 grams de sucre. S'adhereix a un iogurt grec normal per evitar sucres i endolcir-lo amb baies fresques.

3. Llet: Una tassa de llet desnatada pot tenir 12 grams de sucre. Per a una beguda sana, això és molt sucre. En el seu lloc, proveu un got de llet d'ametlles sense sucre. Normalment té zero grams de sucre i menys calories que la llet desnatada.

4. Barres de nutrició: Les barres ensucrades es disfressen de semblar saludables. Sovint fan caure les seves quantitats de proteïnes i esperem que no s’adoni de quants ingredients i sucres naturals hi ha. Per tant, quin haureu de comprar'aligncenter '>

(Foto: Menjar bé)

5. Condiments: Els condiments amaguen molta quantitat de sucre i de sodi. La salsa de barbacoa sovint pot tenir fins a 9 grams en una unça. Una cullerada de ketchup pot tenir més de 3 grams de sucre. Proveu de fer el nostre Ketchup de baix sucre la propera vegada!

6. Poma: Una sola tassa de poma pot tenir més de 35 grams de sucre i més de 100 calories. Sembla un refrigeri, però l’etiqueta nutricional suggereix més de postres. Per ajudar a posar-ho en perspectiva, una barra Snickers té 27 grams de sucre i no, no volem dir la barra de mida divertida. Proveu de comprar una pomera natural o sense sucre per tallar-ne una mica de sucre.

7. Suc: La majoria de sucs estan farcits de sucres. Per exemple, un got de vuit unces de Simply Lemonade té 29 grams de sucre, el suc de fruites vegetals V8 Fusion al 100% té 26 grams de sucre i una bossa de sucre 25% menys de sucre de Capri Sun encara té 18 grams de sucre.

Voleu eliminar el sucre de la dieta una vegada per sempre a l’https: //www.skinnymom.com/may-challenge-sugar-free-challenge/ '> Proveu el nostre repte sense sucre durant tot el mes per començar!