Consells reals de dones que han perdut 30 lliures o més

Quantes vegades heu perdut 10 lliures només per tornar a posar-lo de nou? La pèrdua de pes és dura , però aquestes dones han passat per ella i han entès el que es necessita per veure-hi bé una immersió en l'escala. Comproveu quina quantitat de pes van perdre i com ho van fer.

1. Lindsay Klix | 60 lliures: Després d'haver tingut un èxit inicial amb els Watchers de Peses, Lindsay va començar a veure el temut pèrdua de pes altiplà. Així que va començar a entrenar la resistència de dos a tres dies a la setmana, i ara diu que ha treballat fins a fer exercici cada dia. Després d’un altre plató de pèrdua de pes, la mare de dos anys, de 37 anys, va decidir netejar la seva dieta de forma adequada, retallar la majoria dels aliments processats i canviar d’opcions més saludables. Lindsay també va començar a utilitzar-la Entrenaments en línia de Natalie Jill i jura variacions de taulons , okupes , menjars i altres exercicis de pes corporal .

Lindsay va contribuir al seu èxit general? El seu amor permanent a la producció de terrisseria.

'A mesura que perdia més pes, tenia més energia i vaig poder treballar a la ceràmica a la nit', va dir Lindsay. “Només va ser un gran motivador per continuar el viatge amb la pèrdua de pes. A mesura que el meu pes va baixar, la meva confiança va augmentar i vaig decidir decidir llançar el meu negoci de ceràmica, Fora de la ceràmica balancí . '

Potser la clau de l’èxit a llarg termini (Lindsay va perdre el pes al llarg dels vint mesos i ha mantingut el seu objectiu de 128 lliures des de fa més d’un any) és trobar alguna cosa que t’apassiona. Lindsay també sabia que no aniria a perdre el pes ràpidament i va decidir fer un canvi en l'estil de vida en lloc de provar una dieta de caiguda.

'No vaig guanyar tot el meu pes durant la nit o en 21 dies, així que sabia que tampoc podia treure-me aquest dejuni', va dir Lindsay. 'Crec que gran part del meu èxit es deu al meu enfocament per canviar les coses poc a poc, un pas a la vegada. De cert em dedico de tant en tant i mai em sento culpable per això. Si tens un mal dia, Això passa , simplement, millor demà. Mantingueu-lo i aconseguireu el vostre objectiu ”.

(Foto: Cortesia Lindsay Klix)
Presentació 1 de 4

2. Saralyn Himes | 36 lliures: Un repte de pèrdua de pes va motivar Saralyn a perdre 36 lliures en 88 dies. Per als desafiament , Saralyn va fer tres canvis importants en l'estil de vida:

  • Va tallar les begudes ensucrades
  • Bevia cinc gots d'aigua de 12 unces cada dia
  • Caminava 7.500 passos cada dia

Amb el temps, Saralyn també va tallar dràsticament els fregits i va intercanviar farina blanca, arròs i sucre amb cereals integrals.

(Foto: Cortesia Lewis Global Communications)
Presentació 2 de 4

3. Fe de Kimberly | 100 lliures: Després de llegir un informe que el pes dels pares probablement influirà en el seu fill, Kimberly va prendre la decisió canvia la seva vida per bé . La seva filla tenia cinc anys i Kimberly estava cansada de perdre 20-30 lliures només per recuperar-la de nou. Consulteu els tres millors consells de Kimberly per disminuir pes:

  • Sempre mengeu els plats de mida amanida. 'Finalment vaig esbrinar que no necessitava les calories que aportaven el farcit d'un plat gran per sopar', va dir Kimberly. El placa més petita em va ajudar a menjar menys des del primer moment. Podria tornar més si encara tingués gana, però aleshores prenia la decisió conscientment. Abans, només menjava tot al plat perquè hi era ”.
  • Divideix els àpats a l’hora de menjar als restaurants. “Sempre intento repartir un àpat amb algú si puc trobar un soci desitjat. Si no és així, demano una porció de mida infantil quan sigui possible .... Els restaurants NO estan dissenyats per mantenir-nos sans. Mai hi ha cap raó a l’univers per substituir mai res! Concordar amb això ha marcat tota la diferència. '
  • Utilitzeu els sucs de verdures fresques. 'Sóc un gran fan suc de verdures fresques amb molta verdura verda. Trobo que frega els meus desitjos de sucre i em fa increïble ”.

El consell més important de Kimberly per a dones que intenten baixar de pes?

'Feu el treball interior necessari per alliberar creences limitants, idees obsoletes i càrregues que ja no hem de portar. Vaig trobar que tots els treballs externs com la dieta i l'exercici eren només la meitat de la batalla. Entendre que va canviar la meva perspectiva sobre la vida i la meva relació amb els aliments. Ara he estat a menys de deu lliures del meu pes objectiu durant més d'una dècada '.

(Foto: Kimberly Faith)
Presentació 3 de 4

4. Connie Houlihan | 104 lliures: Als 43 anys, Connie Houlihan tenia un sobrepès, li diagnosticaven diabetis tipus 2, tenia pressió arterial alta i lluitava amb la síndrome d’ovari poliquístic (PCOS). En un any va perdre 104 lliures i ja no ha de prendre medicaments per a la seva diabetis i la pressió arterial alta: els seus dies de lluita amb el PCOS ja han desaparegut. Connie atribueix el seu canvi d’estil d’estil a sistema de control de pes natural i exercici constant. Connie camina per la seva subdivisió durant 20-30 minuts al dia, quatre o cinc dies a la setmana, és a dir, uns 8.000 passos al dia. Tot i que no té un company d’entrenament tangible, sí que parla amb el seu millor amic, que viu a cinc hores de distància, amb uns auriculars. Ella diu que és divertit tenir una parella que camina, encara que ell no estigui físicament amb mi. & Rdquo;

(Foto: Courtesy Bolt PR)
Presentació 4 de 4