Els probiòtics probablement no us ajudaran a baixar de pes, però pot ser que els prebiòtics

(Foto: Shutterstock)

Una passejada casual per un passadís d'alimentació revelarà que els probiòtics són tota la ràbia de la nutrició actual. La gent sempre parla de com millorar la vostra salut intestinal probiòtics et pot ajudar a sentir i semblar millor. Quan mengeu aliments que continguin probiòtics, aporteu al vostre cos un suplement de bacteris sans, cosa que pot millorar el vostre sistema digestiu i potencialment perdre pes.

La pregunta és: és veritable la pèrdua de pes '/ categoria / pèrdua de pes'> ?

La resposta és complicada. En molts casos, els aliments pesats probiòtics agraden kombucha i el iogurt són efectivament força eficaços per ajudar el metabolisme del cos humà i garantir que el cos digereixi els aliments correctament. Tot i això, allà & rsquo; s poques proves demostrant que els probiòtics estan lligats a una pèrdua important de pes.

La veritat és que ingerir tones de probiòtics no és probable que no faci que caiguis quilos ràpidament. No hi ha prou evidències necessàries per validar els probiòtics com a eina de pèrdua de pes i, tot i que sens dubte, milloren la seva bona salut , no són la clau per mantenir-se al dia.

Ara, deixeu xerrar sobre & ldquo; prebiòtics. & Rdquo; Aquests són els suplements germans menys coneguts dels probiòtics, i en realitat poden produir resultats molt diferents quan es tracta de perdre pes. Aquí és & rdquo; s per què:

Els prebiòtics són un tipus de fibra dietètica

Menjar fibra soluble és una de les millors maneres de reduir el greix del ventre. Això es deu al fet que la fibra ajuda suprimeix la gana d’una forma natural i saludable . Els prebiòtics són un tipus de fibra dietètica i als bacteris que viuen al seu intestí li encanta ingerir-los. Això vol dir que el budell estarà sa i estarà ben alimentat, a més de reduir-vos les sensacions de fam que causen contínuament les vostres dietes. El seu estómac es reduirà en la producció de l’hormona de la fam.

Ajuden a equilibrar els criteris a la vostra quantitat

Cada intestí de la persona és la llar d'una sèrie de bacteris. Quan mengeu massa probiòtics i no prebiòtics suficients, corre el risc d’arruïnar-lo saldo de budell & rsquo; s . Com que tenir un sistema digestiu saludable és una part important de viure una vida sana, és vital que treballis per equilibrar la flora intestinal ingerint tot tipus d’aliments nutritius, inclosos els prebiòtics que són extremadament eficaços per millorar la salut del budell i rsquo; s.

A més, els prebiòtics corregeixen un problema conegut com & ldquo; bé fuga . & rdquo; Això succeeix quan el seu intestí allibera accidentalment materials no desitjats, com toxines, a la sang. Aquest és un problema especialment freqüent en persones amb sobrepès. Els prebiòtics poden combatre els problemes amb un intestí fugaç mantenint les toxines allà on haurien de ser, cosa que et fa sentir feliç i saludable.

Els aliments que són pesats en els prebiòtics us mantindran plens

Com que els aliments rics en prebiòtics també són rics en fibra, solen omplir-se. Beure amb plàtans, pomes, civada, verdures frondoses i altres menjars prebiòtics si voleu mantenir la fam a ratlla durant tot el dia. No només trobareu que experimenteu menys fam, sinó que també descobrireu que desitgeu menys menjar brossa quan feu una dieta prebiòtica intensiva.

Si voleu augmentar el vostre prebiòtic com a forma de control del pes, pot ser una bona idea començar a prendre suplements prebiòtics en lloc de menjar aliments saludables. Aquests suplements asseguraran que hi ha suficients prebiòtics al sistema sanguini per ajudar a controlar el sucre en sang, reduir la fam i disminuir la inflamació a l’intestí.