El pla de forma personal de One Mom li va ajudar a perdre 95 lliures en un any

Per a aquells que hem provat tots els règims de fitness, dieta i tendència de salut sota el sol, sovint se sent com si hi ha res que funcioni.

Però quan una dona de Massachusetts es va sentir desesperada, va prendre les seves mans i va elaborar des del zero un pla personalitzat. Aquest pla és el que ella acredita per ajudar-la a perdre 95 lliures en poc més d’un any.

Charlene Bazarian és una mare de tres anys que lluitava per acumular uns quants quilos 'aquí i allà' durant anys. Amb el seu pes més pesat de 208 lliures, Bazarian va tenir un moment de llum.

'Un dia, em vaig tractar amb un dia de bellesa al balneari i vaig ser mortificat quan vaig haver de tornar al taulell i preguntar a la recepcionista poc simpàtica (que semblava que pesava 89 lliures) si tenien una túnica més gran, com la'. 'La roba estava mentidera', explica a PopCulture.com.

(Foto: Charlene Bazarian / David Volkmann Photography)

Aquest incident va ser una enorme desperta de Bazarian i va ser un moment en què va tornar una i altra vegada al llarg d'ella pèrdua de pes viatge quan necessitava motivació.

Armat amb aquest objectiu en ment, Bazarian va fer alguns canvis importants cap a la seva rutina diària immediatament. 'Vaig trobar entrenaments per al pes com que algunes persones troben religió, era que la meva vida canviava per mi', diu Bazarian, fent ressò del sentiment de moltes dones davant d'ella. 'Com a dona, crec que sempre estava predisposada a pensar en el cardio com a exercici, però els canvis reals van passar quan vaig començar l'entrenament de resistència'.

El seu camí cap a la formació de resistència va començar amb DVDs de casa, inclosos Cathe Friedrich i Gilad de Bodies in Motion. Però per acollir-se a tots aquests nous entrenaments, va haver de canviar radicalment el seu horari.

'Em desperto d'hora perquè puc fer la meva' assegurança 'd'entrenament abans que el món em comenci a robar el meu dia', diu Bazarian, cosa que no hauria fet en el passat. “Recorda’t que no ets més ocupat que una persona en forma”, diu. 'Tots estem ocupats'.

Al final de la vostra corda de color: # c9c8cd; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; alçada de línia: 17px; marge-fons: 0; marge superior: 8px; desbordament: amagat; encoixinat: 8px 0 7px; alineació de text: centre; desbordament de text: el·lipsi; white-space: nowrap; '> Una publicació compartida per Charlene Bazarian (@fbjfit) el 26 de juliol de 2017 a les 9:55 am PDT

Per a altres que tinguin problemes amb els mateixos problemes, Bazarian té uns consells: 'Feu que els vostres entrenaments siguin raspallar-se les dents, ?? alguna cosa que fas sense dubte.

Bazarian també va haver de fer alguns ajustaments seriosos en la seva relació amb els aliments. 'El canvi més important que vaig fer a la dieta va ser el possible per eliminar el sucre refinat i els carbohidrats afegits amb midó de la meva dieta', afirma. 'Com a regla general, tret que es tractés de coliflor o una barra de Luna Blanca de xocolata, si fos blanc, vaig intentar evitar-ho.' Això volia dir que l'amor a la pasta i als oros d'or de Bazarian havia de prendre un seient posterior per a opcions més saludables.

Però, mentre ella 'mai va pensar que seria algú que gaudiria del sushi, de la kale o de moltes altres opcions saludables', Bazarian va trobar que menjar saludable no sentia la privació que va pensar. 'Em vaig adonar que només podia tractar com el meu cos responia als aliments que menjava i que no podreu tenir una manera de' mereixer / privar 'de mirar les coses'.

I què menja ara? Bazarian admet que hi ha molta proteïna en la seva nova dieta (millor per alimentar els seus entrenaments). 'L'esmorzar gairebé cada dia per a mi és un Luna Bar i cafè. Altres opcions d'esmorzar poden ser ous remenats amb espinacs marchitats o crepes de proteïnes Stack'd Nutrition ', diu.

'Al voltant de les 10 hores tindré un Burton Nutrition Get Fit Protein Shake. Al migdia, normalment tindré una amanida amb pollastre o tonyina a la brasa, o farina de civada amb baies fresques, ametlles i una mica de pols de proteïna Get Fit barrejat, o de vegades tindré un sandvitx embolcall amb gall d’indi i espinacs o mantega de cacauet. en nabius frescos en lloc de melmelada o gelea ”, diu Bazarian.

Les seves opcions per sopar segueixen el seu gust amb una amanida de mida gegant i un costat d’opcions d’alta proteïna com el pollastre o el peix.

Només un record per comprar els passadissos exteriors del supermercat, ja que és on es troben els aliments menys processats. També hi ha un gran moment de l’any per comprar l’arc de Sant Martí! #healthychoices #healthyfood #healthylifestyle #fitnessblogger #wholefoods #athleta #diet #food #foodshopping #shoptherainbow #avoidprocessedfoods #fbjfit #sweatpink foto de @theashleyrichardson

Una publicació compartida per Charlene Bazarian (@fbjfit) el 13 de juny de 2017 a les 6:54 am PDT

Per descomptat, Bazarian té plaers culpables com qualsevol de nosaltres, però intenta ser conscient i fer intercanvis saludables per no desfer tot el seu treball dur. 'Em dono tres quilos de sala per a minusvàlids', diu. 'Quan estic a la meva gamma de pes, trio extrems o dolços que val la pena: potser un got o dos de vi FitVine, o alguns Riceworks i el meu famós guacamole casolà, o una mica de blat de moro.'

Però, malgrat renunciar a les indulgències diàries, Bazarian assegura que no li falta gaire. “Menjar aliments nets, saludables i nutritius no em priva. Em diu “priva” de no sentir-me lent i inflat passant alguns aliments processats, amb sucre i greixos ”, diu.

El viatge de Bazarian s’ha convertit en una font d’inspiració per a molts, primer només entre el grup d’amics i ara a escala més gran.