Com desfer-se de la inflor en 24 hores

(Foto: Menjar 52 )

Tots hem tingut dies on ens sentim molt com l’home Michelin. Alguns aliments poden causar estralls als nostres estómacs i provocar atacs bruscos. Sovint, es produeix una disminució de l’energia que és menys que ideal per al nostre productivitat .

Una malaltia digestiva natural que es produeix quan es acumula gas als tractes intestinals i a l’estómac, aquesta sensació de plenitud i inflor és bastant freqüent. Però aquest aspecte pot afectar el nostre estat d’ànim i l’autoestima ja que el nostre cos influeix com a reacció a causa de l’aturada del gas.

Si teniu previst fer un viatge a la platja o formar part d’un festa de casament aquesta primavera, però se sent més bufó del normal, no renunciï a l’esperança: és possible desglosar en només un dia.

Trieu H2O

Pot semblar estrany beure més aigua quan tornes a inflar, però la hidratació pot ser un mètode eficaç per reduir la inflor. En aquest cas, la cafeïna no és la vostra línia de vida. Quan no rebem una hidratació adequada, els nostres cossos s’aferren a l’excés d’aigua. Aquesta reacció produïda pels nostres osmoreceptors, o receptors sensorials, provoca inflor a les mans, la cara i els peus, per no dir, l’esgotament del cos. Beu molta quantitat d’aigua: beure begudes com cafè per a l’aigua sovint, ja que això ajuda a un descens ràpid.

No feu un xat mentre penseu

Atès que la inflor és la inflor del gas a l’abdomen, si mengeu mentre parles o s’afanyen, o fins i tot prengueu boletes grans a través d’una palla, realment augmentareu la inflor engolint butxaques d’aire. Els nutricionistes aconsellen menjar lentament amb la boca tancada, perdre la palla i retallar-se el xiclet. La geniva és la forma més important d’empassar un aire extra i intensificar la inflor.

Gel de la cara

Al cap d’un nit de beure amb els amics, podríeu despertar-vos a les galtes putonoses galtes. Però hi ha maneres d’amagar les evidències de les vostres festes festives de la nit anterior i semblar l’agradable Womanista que sou. Atès que l’alcohol fa que la teva cara sembli inflorada per la pressió del gas atrapat, l’aprofitament de la cara es desfà instantàniament. Concentrant-se en les parts més esmorteïdes, agafa un cub de gel, bossa de verdures congelades o compra una màscara plena d’aigua que pots refrigerar i col·locar a la zona durant almenys 10 minuts.

Retalleu la sal

Els aliments rics en sal no només amplifiquen la retenció d’aigua, sinó que indueixen que no són desitjables panxa inflor i bufatge. Tireu els berenars salats, les sopes en conserva i el menjar ràpid. Com a mineral que es troba habitualment en els aliments processats i envasats, el sodi pot afectar més que la seva digestió. A més d’inflar, amb el pas del temps pot provocar molta tensió cor i salut. En canvi, llegeix atentament les etiquetes i prepara versions dels aliments que més t’agraden cuinats a casa.

Menja fruita

Tot i que totes les fruites són un joc raonable i ideals per a una dieta saludable, algunes poques poden provocar-les. Favorits com les pomes, les peres, les cireres i les mànigues presenten avantatges nutricionals, però també tenen molt de sucre i alcohols naturals com la fructosa i el sorbitol. Aquests alcohols de sucre es metabolitzen molt lentament a l’organisme o són indigestes. Alternativament, opteu per taronges , plàtans, síndries, maduixes i nabius. No només ajuden a aplanar la panxa i a reduir la inflor, sinó que tenen menys contingut en sucre i s’envasen amb aigua.

Fixeu-vos en la ingesta de fibra

Mentre que els aliments amb alt contingut en fibra ens poden ajudar a sentir més ple, més llarg , una ingesta immediata de fibra pot ser difícil de digerir per a aquells que no estem acostumats. Aquesta integració brusca a la vostra dieta crea gas i us augmenta. Mireu cap a les fibres solubles que retenguin l’aigua de manera útil i facilitin aquest gas. Retalleu aliments rics en fibra, grans integrals i mongetes. Com a alternativa, integra fibres diürètiques més naturals com cogombres, carbassons, espàrrecs, espinacs i quinoa - un aliment ric en minerals que desinfla amb magnesi i potassi.