A continuació, expliqueu exactament el que va trigar a aquesta mare dels bessons a perdre 65 lliures de pes del nadó

36 En ... 36 Fora! . Les noies tenen exactament 36 setmanes avui! Foto restant: jo a les 36 setmanes. Imatge de la dreta: jo 36 setmanes publicades. FYI: Va trigar 6 mesos en perdre els 65 lliures que vaig guanyar. #twinmom #bump #belly #mom #thebump #babyweight #weightloss #beforeandafter #instasize #nofilter #love #cute #babymama #twins #pregnant #modi #gym #fitness #photooftheday

Una foto publicada per Monique Soltani (@moniquesoltani) el 12 d'abril de 2016 a les 14:37 PDT

Quan Monique Soltani estava embarassada de bessons, volia fer tot el que estigués a l’abast per assegurar-se que naixessin amb un pes saludable. Va recollir el llibre de Barbara Luke Quan espereu bessons, triples o quads: i la va seguir fins a un T.

'Vaig llegir que si guanyes el pes més aviat i el guanyes de la manera correcta, perdre és molt més fàcil, i ho va ser', va dir Soltani.

De fet, en augmentar la seva aportació calòrica amb greixos saludables durant l’embaràs, Soltani va guanyar 40 lliures en 20 setmanes. En les setmanes anteriors al naixement de les seves filles, va guanyar 25 lliures més: 65 en total. Després de sis mesos després del part, tornava a baixar del seu pes abans de l’embaràs.

Per obtenir pes de la manera més correcta, Soltani va afegir aliments molts greixos saludables a la seva dieta (alvocats, ametlles, iogurt ple de greixos, ous, entrepans i olis).

Dinar de Campions! Amanida de Tofu marinat amb crema agra i pic de gall, en canvi, si us plau! #meatlessmonday #vegetarian #mondaymotivation #cravings #salad #tofu #youarewhatyoueat #mexicanfood #healthy #pregnant #preggers #lunch #foodie #foodporn #instafood #instalike #picodegallo #sfeats #sanfrancisco #fastfood

Una foto publicada per Monique Soltani (@moniquesoltani) el 3 d'agost de 2015 a les 12:35 pm PDT

'Vaig fer un sacsejar “Va dir iogurt ple de greix, mantega de cacauet i baies”, va dir. 'També m'he assegurat menja molta proteïna . Sóc vegetarià, així que per obtenir ferro extra, he afegit melassa de corretja negra als meus batuts i he cuinat amb una paella de ferro colat. '

També es va assegurar de no privar-se, fent-se ocasionalment menjar 'entremaliat'. 'Jo tenia gelats de servei suau, patates fregides i una mica d'aquest tipus de coses', va dir Soltani. 'Simplement no menjava ni un munt de brossa ni pastissos o res per l'estil.'

I, tot i que l’objectiu era augmentar pes durant l’embaràs, encara era important estar actiu. Soltani va fer exercici fins al dia abans de parir, fent coses com el ioga prenatal, corrent a l’el·líptica i pesos lliures .

Encara al gimnàs 35 setmanes amb bessons! #gym #mondaymotivation #workout #getmoving #manicmonday #video #twins #twinmom #moditwins #preggers #prego #pregnancy #barethebump #mommytobe #thebump #ninemonths

Un vídeo publicat per Monique Soltani (@moniquesoltani) el 27 de juliol de 2015 a les 12:05 pm PDT

'Vaig anar al ioga [el dia abans de parir] i amb prou feines podia fer vaca de gat', va dir Soltani. 'Era tan enorme que amb prou feines podia caminar. L’endemà les nenes van néixer.

Encara toca el gimnàs 33 setmanes amb bessons! PS, si us plau, perdona la meva cara lliure de maquillatge! #gym #nomakeup #barethebump # 33weeks #twins #moditwins #pregnancy #preggo #workout #getmoving #natural #gobare #selfie #makeupfreeface #preggers # 9months #doubletrouble #workout #fitness #getfit #morningmotivation #skin

Una foto publicada per Monique Soltani (@moniquesoltani) el 16 de juliol de 2015 a les 8:16 am PDT

Quan Soltani va ser autoritzat per fer exercici després del seu embaràs, va veure un fisioterapeuta especialitzat en separació ab . A més dels exercicis ab de la seva terapeuta, Soltani es va iniciar en el swing de la seva antiga rutina de fitness: 20 minuts a l'el·líptica, a més d'entrenament amb pes lleuger.

>> Llegir més: Els vostres abdominals postreparts estan preparats per fer exercici?

Alguns dels seus exercicis preferits? Rínxols bíceps amb peses de cinc lliures, okupes d’una sola cama i extensions de cames.

Tota la feina que va pagar: sis mesos després de tenir les nenes, Soltani tornava al seu pes abans de l’embaràs (¡perdut 65 lliures!). Aquí està buscant svelte exactament sis mesos després del part:

(Foto: Foto Cortesia Monique Soltani)

Soltani assegura que la seva actitud sobre la imatge corporal ha canviat completament des de tenir els seus bessons.

“Al principi estava trist, amb el ventre i la pell fría; Ja sabeu, el cos després de la mare no era el que era abans. Però al cap d'un temps, em vaig sentir molt apoderat. No em podia creure que funcionés. Que jo perdia pes! Això li vaig dir al meu marit i vull dir-ho: tot i que el meu cos no és tan bo com ho feia abans de quedar-me embarassada, em sento millor. Em sento guau, l’he estirat fins als seus límits i aquí torna a semblar relativament “normal”. Em va semblar una victòria tan gran per mi i era una cosa del qual realment podia sentir-me orgullós. '

'El fet de treballar m'ha fet sentir millor amb mi mateix i crec que això és la meva mare.'

>> Llegir més: 3 consells principals que heu de provar d’una mare de 51 anys que va perdre 92 lliures

Quin tipus de consells per perdre pes després del part té l