Exercicis de llançament d'escuma per disminuir la cel·lulitis

Coneixeu aquelles parts ombrívoles del seu cos que menyspreeu amb una passió ferotge? Això & rsquo; s cel·lulitis i sol aparèixer quan els dipòsits de greix a sota de la pell s’embolcallen pel teixit connectiu i es fan visibles. Gairebé entre el 80 i el 90 per cent de les dones s’ocupen d’ella, així que si estàs preocupada per la teva cel·lulitis, no estàs sola.

Les dones gasten milions de dòlars cada any per intentar cobrir-lo, però malauradament, la cel·lulitis és extremadament difícil d’eradicar. Tot i això, encara no hauríeu de renunciar a l'esperança. Cel·lulitis pot ser que sigui difícil de destruir-lo completament, però hi ha maneres de fer que la pell es vegi més jove i suau sense buidar la cartera per als productes falsos que veieu anunciats a la televisió.

Els corrons d’escuma són tota la ràbia del món de la forma física en aquest moment, i un dels seus majors beneficis és que poden resistir els músculs i alleujar la cel·lulitis. Això ho fan augmentant la circulació al cos i eliminant bloquejos que condueixen a dipòsits de greix.

T'interessa? A continuació es presenten alguns dels millors exercicis de rodatge d’escuma per a dones que lluiten amb la cel·lulitis.

Presentació 1 de 7Front of Thigh Roll
(Foto: Shutterstock)

Com funciona:

Estimula la circulació des de les cuixes fins als malucs

Com provar-ho:

Estau a l’estómac amb els colzes doblegats a les espatlles i els palmells plans a terra. Col·loca el corró per sota de les cames, just per sobre dels genolls. A continuació, utilitzeu els braços per empènyer el vostre cos cap endavant i cap endavant sobre el corró perquè s’adreci a la part davantera de les cuixes. Repetiu com a mínim vuit vegades.

Presentació 2 de 7 The Can-Can Tush Roll
(Foto: Shutterstock)

Com funciona:

Redueix el gruix de teixit a les natges

Com provar-ho:

Col·loca el corró a sota del fons i planta els talons al terra. Situeu les mans darrere de si per equilibrar-vos, i després gireu els genolls cap a la dreta i els malucs cap a l’esquerra. Canvieu els costats movent-los cap enrere al menys 10 vegades.

»Vol MésHttps: //popculture.com/lifestyle/2018/09/17/10-foam-rolling-exercises-you-absolutely-need-in-your-life/ 'target =' _ blank '> 10 Foam Rolling Exercicis que necessita absolutament a la seva vida

Presentació 3 de 7Figura quatre
(Foto: Shutterstock)

Com funciona:

Té per objectiu el flux de sang als malucs i els glutis

Com provar-ho:

Seieu al corró i poseu les mans darrere de vosaltres per aconseguir estabilitat. Després, creueu el turmell esquerre sobre el genoll dret de manera que el cos faci la forma del número quatre. Feu rodar el rodet d’escuma sobre els malucs i glutifiqui unes quantes vegades, després canvieu les cames i repetiu per l’altra banda.

Presentació 4 de 7Back of Thigh Roll
(Foto: laurenroxburgh.com)

Com funciona:

Es descompon les zones congestionades de les cames superiors

Com provar-ho:

Seieu a terra amb les cames estirades davant vostre i els braços al darrere per aconseguir estabilitat. A continuació, aixequeu el cul i poseu el corró just a sota seu. Empeny el cos cap amunt i cap avall perquè el corró cobreixi tota la zona de la cuixa posterior. Repetiu almenys 10 vegades per obtenir la màxima efectivitat.

Presentació 5 de 7Back Roller
(Foto: Shutterstock)

Com funciona:

Augmenta el metabolisme i la respiració estimulant l’esquena i el pit

Com provar-ho:

Estigueu pla al terra i poseu el corró d’escuma directament sota de la corretja del sostenidor. Col·loqueu les mans darrere del cap i doblegueu els genolls com si haguessis de fer situacions. A continuació, utilitzeu les cames per empènyer el corró d’escuma cap amunt i cap avall de l’esquena, des de l’esquena inferior fins a les espatlles.

Presentació 6 de 7 The Hip Roll
(Foto: Shutterstock)

Com funciona:

Redueix la retenció de líquids al teixit connectiu

Com provar-ho:

Estigueu al costat esquerre i poseu el corró sota el maluc esquerre mentre manteniu la cama recta. Doblega el genoll dret i col·loca el peu dret de manera que quedi pla al terra davant del genoll esquerre. Utilitzant el tors i els braços, feu rodar el corró d’escuma per la part exterior de la cuixa fins al maluc. Repetiu 10 vegades i després canvieu a la cama dreta.

Presentació 7 de 7 The Rolling Shell
(Foto: Goop / Lauren Roxburgh )

Com funciona:

Millora la digestió i ajuda a prevenir l’emmagatzematge de greix

Com provar-ho:

Situeu les mans planes al terra i a la part superior dels peus sobre el corró d’escuma de manera que el vostre cos formi una forma d’U incòmoda. Utilitzeu els braços per recolzar-vos a mesura que aneu rodant cap enrere i doblant la columna vertebral cada cop menys. Feu això almenys vuit vegades.