L'entrenador de 'pèrdua de pes extrem' Chris Powell acaba de llançar una bomba de veritat sobre els carbohidrats i els greixos

Pèrdua de pes extrem formador Chris Powell només va aixafar tot allò que creies que sabies sobre els carbohidrats.

L’entrenador personal va compartir un vídeo mite buster sobre la connexió entre els hidrats de carboni i el greix corporal a Instagram el dissabte 19 d’agost.

Va compartir el vídeo per mostrar & ldquo; com funciona la carbohidrat REALMENT, & rdquo; parlant als seguidors amb una pila de tasses d’ajuda visual.

EL MITRE BUSTER: ELS CARBS NO T’AGRADA GRAN. Com funcionen els carbohidrats REALMENT en menys d’un minut. PS: Ho sento, parlo molt ràpid per aconseguir-ho tot. . 1: a mesura que els hidrats de carboni que mengeu s’absorbeixen al torrent sanguini, el VIVI té les primeres immersions en els hidrats de carboni i els assumirà segons sigui necessari per mantenir una funció adequada dels òrgans i mantenir un flux constant de glucosa al torrent sanguini. El seu fetge vol contenir aproximadament. 60-100 grams de carbohidrats. NOTA: quan el fetge es manté ple de carbohidrats, la seva taxa metabòlica es manté alta . 2 - El que no utilitza el vostre fetge, flueix al torrent sanguini on absorbeixen els músculs tant com poden (aproximadament 250-400 grams). . 3 - Quan s'omplen els músculs, els hidrats de carboni restants al sistema es converteixen llavors en triglicèrids i s'emmagatzemen com a greix corporal. . Com evitar que els músculs s'omplin i s'expulsin? MOGUIM! L’exercici i el moviment continu drenen els hidrats de carboni dels músculs de manera que puguem menjar hidrats de carboni i no s’expulsen en el pes corporal! . És per això que, com més es mogui, més carbohidrats es pot menjar i menys es mou, menys carbohidrats hauria de menjar. . Una altra raó per la qual ens encanta el ciclisme en carb. Si circulem entre dies alts i baixos en carbohidrats, continuem drenant els músculs (i el fetge) els dies baixos en carbohidrats i, després, els omplim els dies elevats en carbohidrats. És com una assegurança de & lsquo; & rsquo; contra el desbordament !! . Per descomptat, hi ha altres factors influents com ara la càrrega i la resposta glicèmiques, la sensibilitat a la insulina, etc & hellip; però aquest és un vessant molt ampli per explicar com funciona . Espero que això ajudi i continuï transformant els meus amics !! #TRANSFORM #transformwithchrisandheidi @thetransformapp @freshbytransform

Una publicació compartida per Chris Powell (@realchrispowell) el 18 d'agost de 2017 a les 14:10 PDT

En el vídeo d’un minut, Powell explica que quan ingereix hidrats de carboni i ldquo; a mida de farina de civada, cereal, pa, pasta, sucre, qualsevol cosa que sigui, el seu fetge absorbeix fins a 60-100 grams abans que s’enviï a qualsevol altre lloc de la cos (la copa superior del seu vídeo). El seu fetge envia aquests hidrats de carboni al cervell i els òrgans per a una correcta funció, augmenta la seva taxa metabòlica i manté un flux constant de glucosa al torrent sanguini.

Una vegada que el fetge absorbeix els hidrats de carboni que necessita, la resta es desplaça al torrent sanguini per ser utilitzat pels músculs (pila mitjana de tasses). & ldquo; Es tracta de dipòsits per a hidrats de carboni, & rdquo; Diu Powell, assenyalant els seus bíceps. Els músculs poden requerir 250-400 grams de carbohidrats com a combustible, segons ell.

Finalment, els hidrats de carboni que queden al vostre sistema es converteixen en triglicèrids i s’emmagatzema com a greix corporal, explica els fanàtics al vídeo, assenyalant la pila inferior de tasses.

Eviteu que els carbohidrats s'expulsin al fons & ldquo; fat & rdquo; Powell diu que cal drenar el fetge i els dipòsits musculars perquè els carbohidrats també puguin ser d’utilitat per al seu cos. Com ho fas? Exercici

& ldquo; L’exercici i el moviment continu drenen els hidrats de carboni dels músculs de manera que puguem menjar hidrats de carboni i no perdre el greix corporal! & rdquo; escriu al subtítol de vídeo.

Aquesta idea de pensament, diu Powell, és per això que el ciclisme en carb és un mètode eficaç per al manteniment o la pèrdua de pes. & ldquo; Ciclant entre dies alts i baixos en carbohidrats, continuem drenant els músculs (i el fetge) els dies baixos en carbohidrats, després els omplim de nou en dies elevats de carboni, & rdquo; ell escriu. & ldquo; És com una assegurança de & lsquo; & rsquo; contra l'expulsió! & rdquo;

Tot i que esmenta que altres factors poden influir en la capacitat del cos per digerir hidrats de carboni o els gramos que podeu contenir en cada & lsquo; tank & rsquo; aquesta explicació visual que suposa un dels mites més ben adoptats per a la dieta és una explicació sòlida de com es pot tot funciona.