Exactament, com manté Heidi Klum aquells 2 milions de dòlars de cames de la seva manera tan atractiva

No, no és només tu. Heidi Klum de veritat ho fa teniu potes de milions de dòlars! El 2011 els tenia assegurats per 2,2 milions de dòlars: un per 1,2 milions de dòlars i l’altre per 1 milió de dòlars, perquè “tinc una gran cicatriu antiga al genoll”, & rdquo; ella va dir GENT .

Sis anys després, les potes de 44 anys de Klum segueixen caient mandíbules a tot el món. & ldquo; sempre m’ha agradat, i encara ho faig, portant minifaldilles super curtes que es mostren a les cames, & rdquo; ella va dir. & ldquo; crec que les cames són sexy. M'agrada posar el focus en les cames quan surto o quan tinc a la catifa vermella. Ho faig. & Rdquo;

Com manté aquestes tiges tan sexy, fins i tot després de tenir quatre fills? Diu que treballa ara més que mai.

& ldquo; Quan envelleixes tot canvia, & rdquo; ella va dir. & ldquo; tinc quatre fills i vaig guanyar 45, 50 lliures amb cadascun d'ells & hellip; [És & rdquo; s] la gravetat i tenir quatre embarassos on el teu cos s’estén dins i fora quatre vegades, així que faig més ara del que tinc als meus vint anys o als meus trenta anys. & Rdquo;

Wohoooo

Una publicació compartida per Heidi Klum (@heidiklum) el 18 d'abril de 2017 a les 8:56 am PDT

Klum diu que fa una mica de córrer, fins i tot es trencarà el pes del turmell a la cinta rodant de tant en tant. Un dels seus secrets és fer 'aixecaments de cul' per treballar les cames (incloses les cuixes interiors!) I el botí alhora. 'Sempre és bo mantenir els músculs que hi ha a sota treballant per tal que sigui agradable i entonat', diu. 'Tonificat és bo.'

Malauradament, no tots tenim gens de supermodels (de debò, vam descobrir els seus pares i ara de sobte tot té sentit).

Consulteu l'entrenament per donar-vos unes cames llargues i magres, com les de Heidi Klum.

Diapositiva 1/4 -

Tancament per botes

Agafa una planxa i afegeix una mica d’oli més amb aquest moviment. Comença en la posició de l'avantbraç i posa el turmell dret darrere de l'esquerra. Mitjançant els glutis i els isquiotibials (no la part inferior del darrere), aixequeu la cama dreta sobre el cul. Baixeu la cama cap avall, recolzant el turmell dret darrere de l’esquerra i repetiu. Feu 10 representacions. Repetiu la seqüència a una altra cama. Feu clic aquí per obtenir més informació.

Diapositiva 2/4 -

Squat Step amb Banda de Resistència

Trenqueu la vostra banda de resistència! Comença parant amb els peus una mica més a prop que l'ample de l'espatlla. Enganxeu la banda al voltant dels dos peus. Deixeu caure el cul en forma de squat, centrant el pes en els talons, mantenint els abdominals estrets i el pit cap amunt. Pas lateral en un moviment controlat, mantenint la resistència a la banda tot el temps, d’anada i d’abans tantes vegades com sigui possible en 60 segons. Més informació aquí

Diapositiva 3/4 -

Kickback Pulse

No deixeu la banda de resistència encara! Poseu-vos ben alt amb la banda en forma de cordó al voltant de la brillantor i del turmell de la cama davantera. Punxa la cama enrere i aixeca-la. Assegureu-vos que els malucs quedin quadrats. Amb la cama alçada, aixeca-la cap amunt i polsa cap endavant i cap endavant durant 30 segons. Mantingueu-lo el més recte possible. Mantenir el moviment petit i controlat. Repetiu amb l’altra cama. Més informació aquí

Diapositiva 4/4 -

Glute Rainbow

Sentireu aquest divertit moviment als vostres glutis i cuixes. Comença per quatre, amb les mans directament sota les espatlles i els genolls directament sota els malucs. Traieu una cama cap a un costat, mantenint el peu a terra. Exhaleu i aixequeu la cama cap amunt mentre la moveu darrere vostre fins que s'estengui directament del maluc. Sense parar, continueu movent la cama per darrere, creuant sobre la cama. Dibuixeu el dit del peu amb el terra i toqueu l'altre costat si podeu. Invertir el moviment de l'arc de Sant Martí. Això és un representant. Feu 10 repeticions, després canvieu de costat i repetiu. Feu clic aquí per obtenir més informació.

Repetiu l'entrenament complet de dues a tres vegades més, segons el vostre nivell de forma física. Qui està llest per veure alguns resultats a l'estil de Heidi Klum moderns enContent '>

MÉS NOTICIES:

Aquest article apareixia originalment a Womanista.com