Podríeu sobreviure a l’entrenament del circuit de Rachel McAdams?

(Foto: Twitter / @ rachelmonline)

Busqueu Internet per trobar el perfil de Facebook, Twitter o Instagram de Rachel McAdams i us donarà les mans buides. L’actriu de 38 anys fa fama a la seva manera, però no ens ha impedit que se’n noti.

Per conèixer l'estat de salut i la salut de McAdams, només en farem un seguiment del seu entrenador, Jerry Owen.

'És molt atlètica, es mou amb molta fluïdesa i mai no va necessitar molta correcció en els seus entrenaments', va dir Owen Forma . 'Hem trobat una manera de treballar cada dia, encara que haguéssim de fer-ho a les 4 de la matinada'.

L’actriu de 38 anys & rsquo; la primera opció seria anar amb bicicleta o practicar ioga (li encanta el ioga Kundalini als matins!), però Owen la va centrar en ràfegues més curtes d’exercici amb circuits d’alta intensitat.

'No es millora el sistema cardiovascular', afirma Owen. 'Amb un exercici més curt i intens, el cos es veu obligat a introduir-se en el seu emmagatzematge de greixos per obtenir una energia més sostenible. Els estudis demostren que aquest mètode ràpid i d'alta intensitat crema més greix.

Voleu provar McAdams & rsquo; entrenament'font-pes: 400; '> Crossovers de maluc (12 representacions a cada costat)

Escorpins (12 representacions a cada costat)

Lunges laterals (12 representacions cada cama)

Sumo Squats (12 representacions)

Forges Lunges (12 representacions cada cama)

& frac14; corredor de milles

Pas 2: escalfament avançat

Squats (12 representacions)

Pushups (12 representacions)

Jumping Jacks (12 representacions)

Pas 3: El Real Fer exercici

Completar 12 rondes sense descans. Després de cada tercera ronda, sprint & frac14; quilòmetre tan ràpid com puguis!

Kettlebell Swings (5 gronxadors)

Salts de caixa (5 salts)

Burpees (5 representacions)

'La gent es torna massa boja i ha de fer més pes per augmentar pes', Owen va dir POPSUGAR. 'Preneu un a dos dies de descans a la setmana: feu un massatge, assegureu-vos de descansar molt. Els músculs canvien realment quan es recuperen.

Creus que podríeu fer l'entrenament de McAdams? Comparteix els teus pensaments en els comentaris a continuació.

Relacionat:

El circuit de Jennifer Garner farà coses sorprenents per al seu cos L’entrenament de Vanessa Lachey és el que podríeu fer L’entrenament de següent nivell que podeu triturar en 15 minuts Un entrenament de 20 minuts que superarà totalment el vostre cardio típic