9 aliments que estan provocant el ventre

És probable que es pugui retenir aigua i posar-se uns quilos de més en el ventre excés de sodi al cos . Menjar aliments salats elimina l’equilibri de sodi i aigua al cos i l’aigua es conserva fins que es dilueixi la sal que has consumit. Voleu desaprofitar la grolla? Comença a llençar aquests sorprenents aliments alts en sodi de la teva cuina.

1. Sopa de llaunes: És fàcil i sovint de baix contingut en calories, però la sopa (especialment les versions en conserva) pot arribar a la meitat del límit de sodi diari en una sola porció. La mitja tassa de sopa de tomàquet condensat de Campbell té només 90 calories, però conté 480 mil·ligrams de sodi. Si necessiteu comprar sopa elaborada prèviament, aneu a buscar una varietat baixa en sodi. Realment juga-ho segur fent el teu propi.

2. Verdures congelades: El blat de moro o el bròquil de formatge lleugerament elaborat pot facilitar el consum de verdures, però afegiu calories i gairebé 500 mil·ligrams de sodi al vostre plat. Comprar verdures congelades encara és saludable, però salteu la salsa. També podeu comprar productes just després de la collita i congelar-lo per obtenir els beneficis nutritius bé després de la temporada.

3. Bagels: Fins i tot un bagel senzill et pot costar 430 mil·ligrams de sodi, per no parlar de 48 grams d’hidrats de carboni. Aquest menjar midó és millor que es deixa sol, ja que pot fer que el ventre influeixi i no et deixarà satisfet durant molt de temps. Si no podeu fer el desig, opteu per un bagel prim per reduir el sodi i el midó.

>> Aquí hi ha 8 maneres més de fer els bagels saludables!

4. Menjars congelats: Segur, són convenients i alguns fins i tot afirmen que són saludables, però no escatimen el contingut de sodi. Per exemple, els Watchers de peses Smart Ones Clàssics Favorits L’àpat florentí de Ravioli conté 860 mil·ligrams de sodi! Fins i tot els àpats reduïts en sodi només han de contenir un 25 per cent menys que els menjars originals, de manera que encara poden embalar malament amb la sal.

5. Barreja de creps: Eviteu molts altres productes bàsics d’esmorzar amb alts sodi, però les creps també poden amagar sal! Les creps de barreja seca poden contenir gairebé 500 mil·ligrams de sodi per ració, de manera que el millor és batre el batedor si els desitgeu esmorzar.

>> Feu les vostres crepes de plàtan Quinoa i gaudiu de 3 creps amb només 128 mil·ligrams de sodi. Obteniu la recepta aquí!

6. Carns de llesques envasades: Les carns delicioses envasades tenen un gust tan salat perquè s’injecten amb solucions altes en sodi per millorar el sabor, per la qual cosa no és d’estranyar que una sola llesca us pugui costar uns 300 mil·ligrams de sodi. Compreu carns fresques per tallar aquest aromatitzant artificial i reduïu la inflor del ventre! A més, troballes recents vincula una mica la carn deli amb el càncer .

7. Xips i pretzels: Aquests entrepans cruixents (que sovint condueixen a la overindulgència de totes maneres) estan farcits de sal que causarà pes de l'aigua i inflor del ventre. Fins i tot les versions al forn o els aperitius cruixents de greix reduït poden tenir la mateixa quantitat de sodi, per la qual cosa el millor és eliminar aquestes temptacions.

>> Necessiteu un cruixent snack Feu clic aquí per obtenir la recepta o mireu el vídeo següent.

8. Pizza amb taps carnosos: De vegades, una pizza grassa i grassa pot ser un plaer diari, però una llesca plena de salsa de pizza salada i complements de carn elevats en sodi pot embolcallar el cos amb sal. Si necessiteu una nit de pizza, coure la cuina amb una escorça de pasta plana, salsa lleugera i complements vegetals per reduir calories, greixos i sodi. Consulteu aquestes receptes de pizza saludables!

9. Condiments i condiments: Afegint una mica de sabor a qualsevol plat es pot colar molta sal. Una cullerada de ració de ketchup afegeix 154 mil·ligrams de sodi i una cullerada de salsa de soja salada pot arribar fins als 1.000 mil·ligrams. Talleu la sal i el sucre elaborant el vostre propi ketchup amb aquesta recepta fàcil.