6 aliments per ajudar a resoldre un malestar estomacal

(Foto: iStock)

Ha estat fins ara un bon estiu assolellat però entre tots dos viatges per carretera , fires estatals i a les barbacoes al jardí, potser mengeu un munt de menjar deliciós que també deixa l'estómac una mica inquiet. De nàusees a inflor Les dolències gastrointestinals no són mai divertides. Entrenen en els nostres plans, pertorben la nostra productivitat, dormen i, el més important, ens impedeixen menjar els nostres aliments preferits.

Tot i que pot trigar una mica de prova i error per esbrinar què funciona millor per a la panxa, certs aliments poden ajudar a alleujar els dolors d’estómac.

papaia
Quan es tracta de malalties matinals o fins i tot de nàusees relacionades amb els viatges, la papaia és una fruita tropical útil per a les alteracions no experimentades del tracte gastrointestinal. Gràcies a un enzim anomenat, & ldquo; papaïna, & rdquo; la papaia ajuda a la digestió en descompondre les proteïnes per calmar el malestar estomacal, estimular les nostres intestines per a una funció saludable i alleujar els símptomes del SII. Sovint s’utilitza per tendre les carns, la papaia es pot menjar simplement com a fruita (amb les seves llavors també) o cuinar com una verdura si no és madura. Tanmateix, si no sou un fanàtic del seu sabor, feu un pressupost al magatzem de vitamines per a comprimits d'extracte de papaïna.

Com
Don & rsquo; no riure amb aquell amic seu que & rsquo; s sempre transportant Altoids. No és una cosa de l'àvia. De fet, penseu en els restaurants i els pebrots servits al final de cada àpat. La Universitat de Maryland suggereix que les mentes són la forma perfecta de tractar un malestar estomacal, ja que actuen com un potent antiespasmòdic que suprimeix els rampes per millorar la digestió. Tant si es tracta d’esperma menta com de menta picant, les mentes de qualsevol tipus ajudaran a calmar la panxa a causa del seu ingredient aromàtic, el mentol.

Gingebre
Si penses en la nostra infància, potser recordes com els metges ens aconsellarien beure gingebre ale. No és una sorpresa, ja que nombrosos estudis elogien els poders curatius d'aquesta espècie arrelada. Ajudar en la motricitat del seu tracte intestinal, gingebre assegura que les coses es mouen sense problemes per una digestió sana. A més, Diari de la American Board of Family Medicine suggereix que també tinguin remeis anti-nàusees eficaços durant aquest període embaràs i per a menjars que et deixen sentir inflat. Per optimitzar la seva potència, mastegeu-les o remeneu-les amb aigua calenta per obtenir un te calmant.

Aigua de coco
Si us sembla brollar més sovint al bany, prengueu aigua de coco. Rica en electròlits com el sodi i el potassi, aquesta beguda de fruits secs gairebé incolora i lleugerament dolça és una alternativa saludable a les begudes energètiques si voleu tornar a hidratar-vos durant un atac de diarrea i deshidratació. Quan els revestiments d’estómac estan inflamats a causa d’un desacord d’aliments o infeccions, aigua de coco ajuda a accelerar l’absorció d’aigua a l’intestí calmant la indigestió gràcies a agents inflamatoris com els tanins, que redueixen la irritació. Per obtenir un alleujament primordial i obtenir els beneficis dels seus impulsors d’immunitat natural, beu un got d’aigua de coco dues vegades al dia.

Plàtans
A causa de la seva fibra hidrosoluble natural coneguda com a 'pectina', els plàtans són un dels fruits més tolerables que es mantenen a la baixa. Amb prou sucre per obtenir una mica de calories, si no dubteu a menjar un àpat complet, els plàtans no solament els intestins ferms, sinó que també redueixen les nàusees. S'omple amb hidrats de carboni simples que es descomponen fàcilment, com s'ha dit, com més madur és un plàtan, més fàcil és digerir. A més, la quantitat elevada de potassi ajuda a equilibrar minerals i líquids al cos, cosa que proporciona un impuls energètic afegit.

iogurt
Si bé la majoria de productes lactis poden ser un mal d’estómac molest, el iogurt pot tenir efectes inversos. Ja sigui un iogurt orgànic normal o probiòtic, el Clínica de Cleveland suggereix que el iogurt amb cultius actius pot augmentar el nombre de & ldquo; bons bacteris & rdquo; al budell per ajudar a una digestió sana. No només substitueix els nutrients essencials perduts a l’intestí, sinó que també relliga els intestins i protegeix contra els gèrmens. A més, si en mengeu prou, redueix la inundació incòmoda.

Fonoll
Útil per al tractament de còlics en lactants i calmant els estómacs molestos, el fonoll és un gran alleujant, ja que conté propietats anti-gas conegudes com a 'anethole', cosa que anima l'estómac a moure aquests sucs gàstrics i reduir la inflamació. Amb un gust similar a la regalèssia, el fonoll descompon compostos nocius responsables del gas pudent amb els seus agents antibacterianos que poden destruir patògens com ara E.coli i salmonel·la.