50 receptes flaques per als menjadors escollits de la vostra família

Menjar saludable no és fàcil, sobretot si ets algú o algú per a qui serveix és un menjar atractiu. Si esteu cansats de pollastre i arròs negre, proveu de servir una d'aquestes receptes fàcils de fer delicat per als menjadors elegants. Mai sabries que són sans!

ESMORZAR

1. Creps de baies mixtes: No cal sortir al brunch després que dominis aquesta recepta. És la qualitat del restaurant amb la nutrició d’un àpat dietètic. Obteniu la nostra recepta fent clic aquí.

2. Reese's Overnight Oats: La combinació de mantega de cacauet i xocolata d’aquesta recepta s’uneix per fer un esmorzar convenient per agafar el matí següent. Prepareu-lo abans d’anar a dormir i us despertareu per a un esmorzar dolç i saludable. Feu clic aquí per veure com està realitzat.

3. Burritos esmorzars per a congeladors: Prova dels típics esmorzars congelats d'https: //www.skinnymom.com/recipe-freezer-friendly-breakfast-burritos/ '> Per a la recepta completa, feu clic aquí.

4. Creps de torrada de canyella: Pica els cereals ensucrats i bescanvia per una cosa millor. Tota la vostra família es tornarà boja per aquestes saboroses creps i mai s’adonarà que mengen prims. Consulteu les instruccions de cuina aquí.

5. Protein-Packed Ous Rancheros: Ens encanta això com a esmorzar ple de proteïnes ! Et satisfarà les papil·les gustatives i et mantindrà ple durant tot el matí. Per veure com es realitza, feu clic aquí.

6. Pastís torrat francès flac: Prepareu-vos per veure que les mandíbules baixen quan porteu això a la taula. El nostre Skinny Banana French Toast Bake esmorza a un nivell totalment nou. Proveu-ho tot fent clic aquí.

7. Cuina lenta de farina de civada de poma: Aquesta farina de civada és una forma saborosa de gaudir d’un esmorzar saludable. Si no t’agrada la farina de civada típica, això podria canviar d’opinió. I a qui no li agrada una cuina de cuina lenta https: //www.skinnymom.com/slow-cooker-apple-pie-oatmeal/ '> Obteniu la recepta aquí.

8. Magdalenes de poma saludables: Tothom adora les magdalenes. Són senzilles, saboroses i són fàcils de menjar durant la marxa. Aquesta recepta no és diferent, però és sorprenentment fina! (via Cookie + Kate )

(Foto: Cookie + Kate)

9. Mini cansalada i ous: Aquesta recepta no requereix molts ingredients, però segur que té un bon gust! Senzill, prim i divertit, la vostra família encantarà aquestes tarteres per a un munt de diumenge. (via Menja't flac )

(Foto: Eat Yourself Skinny)

10. Frittata de pebre i patata: Les frittates d'ou són un esmorzar fantàstic. Estan farcides, saludables i plenes d’un sabor deliciós i salat. Aquesta recepta deixa fora els ingredients no saludables i us ofereix un esmorzar deliciós a tots. (via Skinnytaste )

(Foto: Skinny Taste)

Voleu dinars saludables que no tinguin gust d’https saludables: //www.skinnymom.com/recipe-light-and-easy-blt-wrap/ '> Consulteu aquest embolcall prim aquí.

12. Fosa clàssica de tonyina de cara oberta: Aquesta fosa de tonyina baixa en calories és la recepta perfecta per alleugerir quan desitgeu un bon entrepà de moda. Si el deixeu de cara oberta, es tallaran hidrats de carboni i l'ús de iogurt grec garantirà que el nombre de greixos es mantingui el més baix possible. T o vegeu la llista completa d’ingredients, feu clic aquí.

13. Macarons de Xili de Turquia d'una pota: Aquest plat gruixut i abundant és una elaboració de dos favorits de la família: el chili i el mac i el formatge. No és sopat, però no és tan sòlid com un plat de macarrons al forn. Les vostres papil·les gustatives es confondran feliç, sobretot perquè la mida de la porció que aporta és de només 306 calories. Feu clic aquí per veure com està realitzat.

14. Embolcall de pizza flaca: Envieu aquest dinar per a cada membre de la família. És una pizza fantàstica que és perfecta per menjar al migdia. Consulteu la informació completa sobre la nutrició fent clic aquí.

15. Entrepà de formatge a la planxa Caprese flac: Preneu el vostre formatge tradicional a la brasa i feu-ho millor! És un àpat deliciós i deliciós que segur que satisfarà. Si voleu provar-ho, feu clic aquí.

16. Amanida d'ou lleuger: Aquesta amanida d’ou té tot el que vols! És ple de sabor, lleuger i fàcil de menjar, a més de baixes calories. Ens hem tret el greix típic, però cap sabor fresc. Feu-lo a granel i gaudiu-ne tota la setmana amb un sandvitx o amb crackers de baix calç. Feu clic aquí per veure aquesta recepta.

17. Amanida picada de Sante Fe: Les verdures fresques es combinen per obtenir un cruixent nutritiu, mentre que el comí i el chili en pols proporcionen un gust clàssic de l’estiu. Fes-ho per dinar, sopar, una festa en bloc o fins i tot només un refrigeri, de qualsevol manera, segur que serà tot un èxit. Feu clic aquí per obtenir la llista completa d’ingredients.

18. Palets de mozzarella amb dos ingredients prims: Amb cada pal a 110 calories, voldreu recordar aquesta recepta. Aquest és un dinar divertit per servir a vosaltres i als nens famolencs. (via Cuiners Averie )

(Foto: Averie Cooks)

19. Panini de fruites i fruits secs: Elaborat amb mantega de figa, plàtan i ametlla, aquest entrepà no és gaire típic. Us encantarà els sabors frescos i afruitats d’aquest sandvitx prim. (via Sucre Pop )

(Foto: Pop Sugar)

20. Entrepà de pastanaga i hummus picant: Veggies amb hummus sempre ha estat una opció ideal per berenar. Per què no els ajunteu en un entrepà saborós i saborós http: //www.simple-veganista.com/2012/10/spicy-carrot-hummus-sandwic.html 'target =' _ blank '> El simple Veganista )

(Foto: El simple Veganista)

Trobeu aperitius sans i deliciosos a la pàgina 3!

SNACKS

21. Guacamole de 5 minuts de Zesty: Aquesta recepta és tan fàcil de menjar com de fer! Té un sabor audaç i saborós, sense els ingredients no saludables ni conservants com en un guac comprat a la botiga. Mireu el vídeo següent o feu clic aquí per obtenir instruccions de cuina.

22. 'Peus de coliflor' amb Marinara: Per obtenir un aperitiu saborós que no haureu de sentir malament, proveu de fer aquests “palets” de coliflor amb salsa marinara casolana. La coliflor és ara molt moderna i pot tallar un munt de carbohidrats. PLUS, per a dos & ldquo; palets & rdquo; només consumeixes 112 calories, i això inclou la marinara. Feu clic aquí per veure com les hem elaborat.

23. Simple Skinny Formatge: Els amants del formatge, alegreu-vos! Aquesta recepta senzilla de queso flac és la resposta a les seves oracions per perdre pes. Combinem midó, llet d’ametlles, tomàquets, formatge i tot tipus d’ingredients deliciosos per obtenir una recepta de queso càlida, deliciosa i SALUDABLE. Feu clic aquí per veure-ho acabat.

24. Xips de carbassó al forn: Saltar les patates fregides i provar-les en lloc. Si teniu ganes d’alguns trinquets, les patates fregides de carbassó són exactament el que necessiteu! Et pots sentir sense culpa en arribar a un bol d'aquests nois dolents. Per veure com són de fàcils, feu clic aquí

25. Dip de iogurt PB + Pomes: Ja sigui que prepari aquest refrigeri per si mateix o com una delícia extraescolar per als nens, els encantarà aquesta salsa saludable. Té un bon gust i manté baixes calories. Feu clic aquí per veure de què es fabrica.

26. Picades de mozzarella flaca: Ens encanta servir això per als convidats, però funciona tan bé com un refrigeri del migdia. Aquestes petites mossegades són plenes de sabor formatge, però no greixos! Per veure com estan fets, feu clic aquí.

27. Salsa de jardí de 5 minuts: Agafeu uns tomàquets i un ganivet perquè és hora de fer la vostra salsa. Saltar les gerres i fer una salsa més neta i fresca per a tu i la família. Mireu el vídeo per veure com està realitzat o feu clic aquí .

28. Magdalenes amb xips de plàtan flac: Per a un aperitiu saludable i atractiu que realment té un bon gust, proveu aquestes magdalenes. Podeu coure-les al llarg del cap de setmana i mantenir-les a mà per als berenars del migdia. (via Ambiciosa cuina )

(Foto: cuina ambiciosa)

29. picades de pizzes de carbassó: Per a un refrigeri divertit a tota la família li encantarà, feu aquestes picades de pizza! Obtindreu menjadors exigents per menjar algunes verdures i farcir les seves panxes amb ingredients saludables. (via Skinnytaste )

(Foto: Skinnytaste)

30. Palomitas de coliflor Cheddar: Tothom adora bussejar en un bol de crispetes salades però mantecades, tothom, sinó la cintura, és a dir. En comptes d'això, proveu aquesta recepta de vegana tan sofisticada. Als vostres fills els encantarà! (via Delici )

(Foto: Delish)

Vés a la pàgina següent per obtenir receptes del sopar saboroses (i saludables).

SOPAR

31. Palets de peix prim: A qui no li agrada el gust d'un bon pal de peix fregit i profund: http: //www.skinnymom.com/skinny-fish-sticks-2/ '> Feu clic aquí per obtenir instruccions completes.

32. Pollastre dolç al forn i agre: Eviteu el menjar xinès i feu-ne el vostre. Enfornem aquesta recepta per mantenir-la fina, però encara té tots els deliciosos sabors que t’agraden! Feu clic aquí per veure com està realitzat.

33. Pizza de truita mexicana flaca: Hem combinat dos menjars poc saludables i us hem portat un plat saludable per a menys de 350 calories. Ets benvingut! Consulteu-ho aquí.

34. Penne de tres formatges: Aquesta pasta de penne està completament untada amb formatge i tan sols té 284 calories en una ració. A la vostra família li encantarà aquest plat i també la teva cintura! Consulteu la informació completa sobre nutrició aquí.

35. Cuina lenta - Barbacoa llençada de barbacoa: Ens encanten les cuines lentes perquè aporten una facilitat i comoditat molt necessàries a la vida dels pares ocupats. Aquesta recepta està plena de sabor, però no de calories, perfecta per a una família famosa i sana. Mireu que es fa a continuació i feu clic aquí .

36. Sopa de hamburgueses amb formatge flac: Ens encanta la nostra Formatge flaixet recepta, però convertiu-la en una recepta de sopa indulgent i deliciosa: //www.skinnymom.com/recipe-hearty-skinny-cheeseburger-soup/ '> Obteniu la recepta fent clic aquí.

37. Chicken Pasta Primavera: La pasta sol estar a la llista de 'no menjar' quan feu dieta (gràcies, hidrats de carboni), però en aquest àpat hem trobat un deliciós equilibri de sabors creat amb tots els ingredients lleugers i saludables per satisfer a vosaltres i a la família. Mireu-los aquí

38. Boletes de burrito de carbassa d’espaguetis: Confeccionar els vostres propis bols de burrito és una manera excel·lent de gestionar les vostres porcions, però convertir-lo en un spaghetti squash'https: //www.skinnymom.com/glossary-of-foods-spaghetti-squash/ '> spaghetti squash afegirà un gir divertit al vostre saborós àpat. (via Crear farigola per a la salut )

(Foto: Crear farigola per a la salut)

39. Pizza de coliflor i crosta de pesto: Obtenir pizza no és una opció per a moltes famílies, però podeu renunciar al tipus d’entrega grassa i densa en calories. Proveu aquesta pizza més neta a la vostra família i observeu si noten la diferència. (via Vodka i galetes )

(Foto: Vodka i galetes)

40. Calabaza Alfredo Spaghetti Squash: Si esteu intentant fer dieta, probablement heu llegit per allotjar-vos de les salses a base de crema, però aquesta vegada! Sense cap tipus de carbohidrats en aquest plat, podeu deixar pas a un deliciós Alfredo! (via El sac Gunny )

(Foto: The Gunny Sack)

Les postres poden ser saludablesHttps: //www.skinnymom.com/smore-fluff/ '> Per veure com la fem, feu clic aquí.

42. Brownies còsmiques Copycat: Probablement recordeu aquests brownies preembalats de la línia de dinar o d’una botiga de conveniència local. Hem captat el gust nostàlgic i els hem convertit en una versió flaca que els agradarà als vostres fills. Obteniu la recepta aquí i mireu-les fetes a continuació.

43. Galetes amb budells de plàtan: Ens encanten les cookies, però el que és encara millor és una cookie senzilla i fàcil de fer. Podeu sentir-vos bé en servir aquesta galeta magra als nens. Consulteu la llista d’ingredients aquí.

44. Popsicles de kiwi de maduixes: En un dia calorós, res no és més satisfactori que un panelló glaç. Tanmateix, no ens encanten les opcions plenes de sucre que provenen de l'home gelat. En lloc d'això, feu que el vostre propi popsicle sigui deliciós, però més saludable. Feu clic aquí per obtenir la recepta.

45. Pastís de llimonada flaca de gerds: Aquesta és una bonica coca que impressionarà a qualsevol convidat! És perfecte per celebrar qualsevol primavera o vacances d’estiu. Feu clic aquí per veure la informació nutricional.

46. ​​Magdalenes Skinny Pina Colada: Aquesta és una de les millors receptes de magdalena que mai haureu cuit, prims o no. Són increïblement saborosos i perfectament indulgents. La informació de nutrició flaca és només un plus afegit! Veure-ho aquí

47. Gerds farcits de xocolata prims: Aquest és un postre senzill i perfecte per berenar. Quan us fa mal la dolça dent, però no us ve de gust coure, aquesta és l’opció perfecta! Mireu el vídeo següent per veure-les realitzades o feu clic aquí .

48. Dipòsit de pastes de galetes saludables: Si podeu llegir 'banyar la massa de galetes' sense regar la boca, us anirem. El següent repte és veure si teniu prou resolució per compartir aquest deliciós postre. (via Katie coberta de xocolata )

(Foto: Katie Cobert de Xocolata)

49. Fang de civada salada fàcil: Una recepta fudge que no mata en calorieshttp: //cookieandkate.com/2014/easy-salted-fudge-recipe/ 'target =' _ blank '> Cookie + Kate )

(Foto: Cookie + Kate)

50. Barres de confeti amb mantega de cacauet sense cocció: Aquest tracte indulgent no està tan farcit de sucre com podríeu esperar. Si voleu impressionar la vostra família o amics, proveu aquesta recepta. Mai s’adonen que mengen prims. (via Jerry James Stone )

(Foto: Jerry James Stone)