5 maneres de canviar la vostra rutina matinal per la pèrdua de pes

L’alarma s’apaga, heu encertat algunes vegades el somni, intenteu endinsar-vos en els pantalons que un cop encaixin, arrossegueu-vos a la cafetera i oblideu el dinar mentre sortiu per la porta i hellip;

És l’inici d’un nou any i us vau prometre que la vostra resolució per baixar de pes & rsquo; En realitat passaria, però no haureu canviat els vostres hàbits diaris i no saludables.

Si això us sona familiar, definitivament no esteu sols, també vaig ser jo.

(Foto: LadyBoss.com)

' Llegeix més: Com vaig deixar de sentir-me com l’amic gras

Finalment, després de 23 anys de desitjar que les meves resolucions del nou any es fessin realitat, i les lliures es vessarien màgicament del meu cos, vaig decidir que era suficient. No es va fer fins que vaig prendre seriosament les meves resolucions i vaig fer canvis en l'estil de vida a llarg termini que vaig perdre 65 lliures.

Em vaig adonar que el canvi de rutina matinal tenia un impacte significatiu en els hàbits diaris i em va ajudar a seguir-hi pèrdua de pes metes. Feu aquestes cinc coses de manera coherent, per començar el dia, sé que experimentareu un canvi important en la vostra vida, tal com ho vaig fer jo.

1. Combustible

Establiu una rutina d’esmorzars saludables iniciant el matí amb proteïna i fibra, que us ajudarà a mantenir-vos ple. La meva opció favorita, darrerament, ha estat una batuda de proteïna de plàtan amb mantega d'ametlla .

Tomeu 15 minuts al matí per gaudir d’un àpat nutritiu i farcit. Val la pena el temps i l'esforç per impulsar el metabolisme i obtenir energia per començar el dia.

2. Motiva’t

Ets impressionant, ja ho sabies? Hauríeu de fer-ho, perquè és cert. Vaig lluitar per mantenir un mentalitat positiva durant tot el meu viatge per perdre pes. Vaig notar un canvi dramàtic un cop vaig començar a animar-me i a motivar-me.

És fàcil sentir-se estressat en el món d’avui i rsquo; s. Solem parlar negativament de nosaltres mateixos, i això pot dificultar el nostre progrés. Al final, tenir una bona actitud pot començar el matí.

3. Crear hàbits

Perdre pes va semblar extremadament aclaparador quan vaig començar el meu camí cap a perdre 65 lliures. Em diria a mi mateix: 'Com vaig a arribar mai? Que té tant pes, com és possible? '

Vaig haver de canviar la meva mentalitat de pensar en el resultat final, a objectius a curt termini. Vaig crear hàbits diaris i assolibles en els quals podia centrar-me. Canviar la meva rutina matinal va ser un d’ells.

Finalment, els dies es van convertir en setmanes, que es van convertir en mesos i anys. Aquests hàbits diaris que he creat condueixen a la meva pèrdua de pes final.

4. Mou-te, primer

Podeu pensar que heu d’entrar completament, però això no és cert! Feu una passejada pel vostre barri, feu-hi alguns salts, tritura uns abdominals al pis de la vostra sala.

Feu que les vostres endorfines bombin i flueixi sang. Qualsevol forma de moviment us proporcionarà molta energia i us ajudarà amb el vostre estat d’ànim.

El millor entrenament al matí és simplement moure el teu cos!

5. Planifica el teu dia

Si et despertes amb un pla, és més probable que s’hi atengui. Planifiqueu tot el dia abans del dia, trieu aliments saludables i incorporeu alguna forma d’exercici. Un cop tingueu un pla sòlid, podreu superar la imprevisibilitat de la vida.