30/20/10 Cames i botes per botes [VIDEO]

És hora que aquest botí funcioni! Aptitud Tina Russell, instructora, us explica tres rondes: 30 repeticions de cada exercici, seguida de la segona ronda de 20 representants i la ronda tres de 10 representacions. Entre cada conjunt, realitzareu els genolls alts (30, 20 i 10). Això fer exercici activarà els glutis, segadors, oblics, quads i isquiotibials. Doneu-los un bon tram abans i després. Feu clic aquí per obtenir un escalfament bàsic.