El creador de 21 dies de correcció comparteix la seva única regla per a la pèrdua de pes i som totes les orelles

(Foto: Twitter / @ CountryHeatDnce )

Oblideu la regla del 80/20! Creador de 21 dies de correccions Tardor Calabresi va dir PopSugar que per tenir èxit de pèrdua de pes, la regla 80/20 és una cosa del passat. En el seu lloc, prova la regla 90/10, una pauta d’alimentació saludable que permet un error aquí i allà.

'Això no significa que hagis de ser perfecte tot el temps, però has de ser a sobre', va dir Calabrese. 'M'agrada la norma 90/10. Sé que molta gent diu 80/20, però si realment intentes baixar de pes, el 90 per cent del temps haureu d’estar menjant menjar sa i net a les porcions adequades ”.

Calabrese diu que un dinar per trampes un cop a la setmana està totalment bé, però assegureu-vos que ho mantingueu així: un menjar trampa, no un dia de trampes.

I amb qualsevol pla de pèrdua de pes saludable arriba l’exercici. Si feu aquestes dues coses, fer exercici i menja bé de forma constant, perdràs pes i el mantindràs fora. ”