15 aliments per desintoxicar el cos

Malgrat el que haureu pogut veure a les revistes, desintoxicació no cal significar-se privar-se d'aliments reals. La neteja i el dejuni de sucs poden funcionar per a algunes persones, però per a la majoria de nosaltres, una desintoxicació és més satisfactòria quan s'apropa d'una manera assolible.

Experts sanitaris i nutricionistes han lloat els avantatges de simplement menjar net en lloc de fer canvis dràstics en la dieta, que no es poden mantenir. Segur, no podreu deixar-vos baixar a la hamburguesa de Five Guys, però, encara menjareu prou per quedar-vos plens i fer que els menjars siguin deliciosos i us ompliu.

' Llegeix més: Comenceu amb el nostre desintoxicació de tres dies

Si voleu provar una desintoxicació per menjar net, el primer pas és identificar quins aliments consideren nets i quins no. A continuació, es mostren quinze dels principals aliments que cal incloure a la vostra desintoxicació si voleu sentir-vos energitzats i sans.

Presentació 1 de 7

1. All

(Foto: Shutterstock)

Per desgràcia, els palets d’all d’Olive Garden no compten. Tot i això, aquest és un dels ingredients que no haureu de prohibir cuinar durant la desintoxicació. L’all conté una sorprenent quantitat d’agents antibacterianos, que pot augmentar el seu benefici sistema immunitari i evitar que tingui malalties desagradables, com ara grip . A més, a mesura que el teu cos digereix all, el tracte gastrointestinal es beneficia dels compostos en all que maten toxines.

2. Nous

(Foto: Shutterstock)

Algunes dietes us diran que es poden alliberar de fruits secs degut al seu elevat nombre de calories, però si voleu proporcionar al vostre cos el TLC que es mereix, els fruits secs són una excel·lent opció per berenar. Les nous són conegudes per facilitar la circulació sanguínia al seu cos i augmentar el poder cerebral, deixant-lo més feliç i saludable del que us sentíeu abans.

Presentació 2 de 7

3. Pomelo

(Foto: Shutterstock)

No només aquestes fruites són baixes en calories, sinó que també poden accelerar el seu metabolisme i fins i tot cremar algunes de les teves cèl·lules grasses. Mengeu la meitat d’un pomelo abans de cada menjar i el vostre cos començarà a mostrar signes de millora ràpidament.

4. Guacamole

Deixeu de sentir malament al pagar aquests 1,50 dòlars addicionals per guac a Chipotle, ja que realment fa meravelles al vostre sistema digestiu. Estudis recents han trobat que la combinació d’alvocat i cilantre pot ajudar fins i tot a persones amb síndrome d’intestí irritable (SII). Tot desintoxicant-ho, escorreu una mica de guacamole sobre les torrades de blat integral sense cap culpa. Voleu una recepta de guacamole fàcil d’aconseguir: http: //popculture.com/lifestyle/2016/08/13/recipe-zesty-5-minute-guacamole/ 'target =' _ blank '> Guacamole Zesty 5-Minute .

Presentació 3 de 7

5. Espàrrecs

(Foto: Shutterstock)

La propera vegada que busqueu una verdura verda per combinar amb el vostre sopar, aneu amb espàrrecs. És un diürètic natural, cosa que significa que ajudarà a eliminar les toxines del sistema i fins i tot protegir el fetge. A més, està ple d’aminoàcids i minerals bons.

»Proveu el nostre Cuina de vedella, bolets i espàrrecs !

6. Salmó salvatge


(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

Probablement heu escoltat que experts experts en salut lloen els avantatges del salmó a la dreta ia l'esquerra, de manera que no és sorprenent sentir que pot ajudar-vos al flux sanguini i netejar moltes de les artèries i òrgans vitals. Només heu d'assegurar-vos que compreu autèntics salmons salvatges, no els habituals que veieu a moltes botigues.

Presentació 4 de 7

7. Patates dolces


(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

Voleu acabar amb la desintoxicació amb aspecte brillant i saludable? No et colpeu al saló d'adobament en què t'arrisques a desenvolupar càncer de pell o a convertir el color d'una carbassa. En canvi, menja força moniatos. Els carotenoides del midó contenen pigments taronja que li donaran un bronzejat subtil.

8. Espinacs

(Foto: Shutterstock)

És difícil tenir la sensació de satisfer-se completament després de menjar una amanida per dinar, però si el farciu d’espinacs en lloc d’enciams d’iceberg amb registre d’aigua, us mantindreu molt més temps. Els espinacs encara són baixos en calories, però també són coneguts pels seus compostos que suprimeixen la gana anomenats tilacoides. Aquests seran el teu millor amic a mesura que et desintoxicis i intentes evitar l'excés de berenar.

Presentació 5 de 7

9. Plàtans

(Foto: Shutterstock)

Quan us sentiu inflat, no llanceu els texans prims a terra i abandoneu-ho encara. En el seu lloc, berenar amb un plàtan. Són coneguts per combatre la retenció d’aigua i la dispersió de gasos, cosa que us farà sentir més minsos. A més, l’alta dosi de potassi ajudarà a regular la pressió arterial i a mantenir els músculs del cor sa.

10. Farina de civada

(Foto: Shutterstock)

Si intenteu reduir i netejar el budell, aleshores la fibra és sens dubte un dels ingredients més amigables que podeu ingerir. Un bol de farina de civada pot alimentar els bacteris sans de les seves entranyes, mantenir-lo ple i prevenir malalties com les malalties del cor i diabetis . Tanmateix, assegureu-vos que la farina de civada no us comprarà reembossat amb edulcorants artificials o sucre. En canvi, dóna-li sabor amb mel i fruita fresca.

Presentació 6 de 7

11. Cacao en pols

(Foto: Shutterstock)

Probablement heu rebutjat que aquest menjar es troba a la llista, però sí, xocolata pot ser una part sòlida del vostre pla de desintoxicació. La pols crua de cacau està plena de fibra i pot combatre la inflor, sempre que no es barregi amb altres ingredients d’engreix. Feu una versió saludable de xocolata calenta amb una cullerada de pols de cacau i una mica d’aigua calenta.

12. Remolatxes

(Foto: Shutterstock)

Sovint es recomana als detoxents per les seves qualitats de neteja de sang, la remolatxa també és coneguda per augmentar el flux sanguini amb àcid nítric. Tant si beu suc de remolatxa com si remeneu remolatxa a les amanides, el fetge es beneficiarà de les propietats regeneradores dels aliments.

Presentació 7 de 7

13. Pomes

(Foto: Shutterstock)

Aquesta fruita pot allunyar els metges, però també us ajudarà a sacsejar els desitjos poc saludables i a mantenir-vos plens durant llargs períodes de temps. Quan tingueu els munyons a la feina, busqueu una poma brillant en lloc d’una barra de llaminadures amb sucre o patates fregides calòriques a la sala de descans.

14. Pinyes

(Foto: Shutterstock)

Molt conegut per la seva capacitat per netejar els porus i ajudar-los greix d'estómac , les pinyes són un dolç que no us haureu de preocupar de menjar mentre es desintoxica. Els poderosos enzims omplen l’estómac mentre la resta del cos aconsegueix els beneficis nutritius.

15. Api


(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

L’api pot semblar una verdura insòlita i poc apetitiva, però actualment està plena de fibra que us pot ajudar al sistema digestiu i evitar-vos berenar . Si realment no podeu pensar en menjar-lo normal, submergiu les tiges amb una mica de mantega de cacauet o un apòsit de ranxo lleuger.