11 àpats saludables sense cuinar perfectes per a la feina

Sigueu sincers amb vosaltres mateixos: amb prou feines teniu temps de llençar un sandvitx a una bossa de paper al preparar el dinar al matí, de manera que feu una idea tan descarada de cuinar el dinar per endavant.

En lloc d'això, considereu l'ús de aquests menjars senzills sense cuinar la nit abans o fins i tot al matí abans de sortir per la porta. El receptes són fàcils de seguir, però el que és més important, triguen molt poc temps a crear-se.

Presentació 1 de 11Veggie i Formatge Cremós Sandwich de Turquía Bagel
(Foto: The Love Nerds)

Si teniu constants embolics de l’estómac durant tota la tarda, fins i tot després de menjar un dinar substancial, aquest pot ser l’àpat senzill que heu estat buscant. El formatge fresc de bagel i crema us mantindrà ple durant tot el dia, mentre que les verdures i l’alvocat us proporcionen una dosi saludable de nutrients. La millor part d’aquest àpat ModernInContent '>

» Obteniu la recepta aquí .

Presentació 2 de 11A Formatge, galetes, fruites i ous
(Foto: Jo)

Aquest migdia dinar pensat pels gurus de fitness Jo mateix , és increïblement senzill, però també una mica brillant. El quadre conté la barreja perfecta de proteïnes, hidrats de carboni i verdures per continuar endavant durant una jornada intensa. A més, tot el que heu de fer és llençar els cinc ingredients de la caixa i anomenar-ho fet, de manera que no guanyareu el temps que no haureu de preparar els àpats.

» Obteniu la recepta aquí .

Presentació 3 de 11 Embalatges de Tkey amb dip de mostassa de mel
(Foto: Kitchn)

Aquest nom pot semblar una cosa que trobaríeu a la secció de dinar de Whole Foods, però, en realitat, és el dinar més senzill que podeu fer. Tot el que necessiteu és fer que la mostassa mel quedi amb mel, mostassa groga i maça. A continuació, agafeu un embolcall i esteneu-lo amb crema de formatge, gall d’indi, enciam i formatge i, a continuació, serviu-ho amb la immersió que heu fet. Tot es triga uns minuts a crear-lo, però us portarà a través dels vostres desitjos per penjar a l’hora de dinar.

» Obteniu la recepta aquí .

Presentació 4 d’11 Amanida de síndria de carbó
(Foto: My Suburban Kitchen)

Aquesta recepta d’amanides és perfecta per als dies d’estiu del gos. Vostè vol alguna cosa fresca i refrescant que no necessiti calor, i aquesta amanida està pràcticament plena d’hidratació. Només necessiteu cogombres, trossos de síndria, formatge de cabra, vinagreta, alfàbrega i menta.

» Obteniu la recepta aquí .

Presentació 5 de 11Enrotllat amb Hummus de pebre vermell
(Foto: Bytes de pressupost)

Hi ha alguns embolcalls en aquesta llista, però això és perquè són molt fàcils de fer sense calor ni temps. Budget Bytes té la recepta perfecta per crear el vostre propi hummus saludable, per incloure'l en un deliciós embolcall amb verdures i verds per a nadons.

» Obteniu la recepta aquí .

Presentació 6 de 11 Lliscadors d’amanida de pollastre saludables
(Foto: The Cookie Rookie)

Desitjava aquest ric sabor d’amanida de pollastre sense tones de calories ModernInContent '>

» Obteniu la recepta aquí .

Presentació 7 de 11 picades d’amanides de pollastre 11Tex-Mex
(Foto: Mom's Kitchen Kitchen)

Tant si feu els vostres propis rodonets de truita de farina fregida com demana aquesta recepta, com si serviu l'amanida de pollastre en algunes galetes senzilles, obtindreu molta satisfacció d'aquest senzill dinar. Simplement barregeu tots els ingredients en un bol, deixeu-los una mica al refrigerador, i poseu l'amanida a la carbassa que vulgueu.

» Obteniu la recepta aquí .

Llegeix més: No et preocupis, tenim previstos els teus propers 30 dinars

Presentació 8 d'11 Amanida de fangs emmotllat a Turquia
(Foto: Organitza’t Vostè flac)

Res és més fàcil que barrejar alguns ingredients en un flascó i deixar tot a la nevera fins que torni a estar preparat per sortir-ne. Aquesta recepta té un sabor particular amb la seva vinagreta de gerds, tomàquets cherry, ous, formatge blau, nous i espinacs.

» Obteniu la recepta aquí .

Presentació 9 d’11 Amanida clàssica de tonyina

L’amanida tradicional de tonyina és plena de maionesa i greix. Perquè quedi més prim, en vam tallar una mica d’aquest mayo i vam utilitzar iogurt grec sencer, sense greix. Estalvia greix i calories, però encara et proporciona aquesta textura cremosa que desitges amb amanida de tonyina. Proveu-lo amb un cracker, per si mateix o amb un embolcall alt de fibra integral. Encara millor, proveu-lo d’embolicar en un embolcall d’enciams! La mitja tassa de la nostra saborosa amanida de tonyina només aporta 85 calories, 1 gram de greix i 2 WWP +.

» Obteniu la recepta aquí .

Presentació 10 de 11Antipasto & ldquo; Sense pa & rdquo; Roll-Ups
(Foto: Organitza’t Vostè flac)

Tots sabem que cal tallar hidrats de carboni dolents, almenys segons les tendències de la dieta moderna com la dieta cetogènica. Aquests llançaments us ajudaran a fer això sense deixar-vos gana. N’hi ha prou amb prendre una mica de pernil, gall d’indi, hummus, formatge, salami i pebrots, i després arrebossar-los en un àpat amb gust de menjar.

» Obteniu la recepta aquí .

Presentació 11 de 11Sembra de sandvitx de patata dolça
(Foto: Xarxa d'aliments / Jennifer Low)

Aquests embolcalls de la xarxa d’aliments triguen una mica més a fer que alguns (uns 20 minuts), però els resultats finals val la pena esforçar-vos si teniu una mica de temps addicional. La barreja d’afavorir, formatge, alvocat i, per descomptat, el moniato satisfarà les vostres ganes cada vegada.

» Obteniu la recepta aquí .