10 de les botes més arrencades d’Instagram per impulsar el vostre entrenament

Si més aviat us espanteu colpejar el gimnàs, no hi esteu sols. Qui no ha tingut un dia en què els seus programes de televisió favorits semblin millors que entrar en un gimnàs de suor de qualitat al gimnàs? I, tot i que deixar que el vostre cos descansi i es recuperi de tota l’activitat que realitzeu és totalment necessari per mantenir un equilibri saludable, mai no ens allunyarem de parlar de tots els avantatges de l’exercici.

Nivells energètics més alts? Comproveu. Impuls de l’ànim instantani? Comproveu. Disminució del risc de desenvolupar certs problemes de salut com malalties del cor, diabetis tipus 2 i càncer? Comprovar, comprovar, comprovar. Però ja ho sabíeu tot, no? No és exactament una notícia que us permeti fer exercici regular.

Si tots els elements anteriors no us animen a sortir al gimnàs de manera regular, potser us ajudarà una mica de flexibilització; sabem que funciona per a nosaltres. Sobretot a l’hora de treballar el cos inferior, l’exercici pot transformar completament el cos. Pregunteu aquestes 10 dones amb botes botinoses que siguin les reines de publicar espelmes (selfie de cul) Instagram .

Jen Selter

?

Una publicació compartida per Jen Selter (@jenselter) el 25 d'agost de 2017 a les 18:42 PDT

Coneguda àmpliament com el cul més famós del món, Jen Selter fins i tot té una posada de campana que porta el seu nom: es diu #seltering. Aquesta noia no és aliena okupes , polsos esquat, saltar esquat o hidrants d’incendis i comparteix vídeos d’entrenament a Instagram a la reg.

Ningú va dir que aconseguir un botí com el de Selter seria fàcil, però en tenim alguns vés a moure's per a glutius esculpits aquí mateix .

Abby Polluck

Per què guanyar pes és una bona cosa? PAGA UN AMIC que necessiti veure-ho! . 140ish lbs vs 152 lliures. En forma de pera (en el millor dels casos) vs rellotge de sol fort. Sense cardio vs. Sub-22: 00min de 5 km de carrera. Opcions de menjar aleatori vs. opcions de menjar educades i agradables. PELL acne i gras. Pell llisa i taca. Podria continuar. . El pes NO és l’única mesura del progrés. Si voleu transformar dràsticament el vostre cos, heu de construir múscul. I el múscul té pes. Les imatges de progrés i les mesures de la part del cos són MOLT millor indicador de si us moveu cap a la forma de l'objectiu o no. . PS Chicago Glute Camp és el 22 d'octubre. Consulteu el meu Snapchat: ampolla per inscriure's a les primeres aus! ??

Una publicació compartida per Abby Pollock | #tfnfam (@ampollo) l'11 d'octubre de 2016 a les 17:33 PDT

No només Abby té un botí d’assassins, sinó que té un història inspiradora de transformació per acompanyar-la . Mentre estava a l'escola d'enginyeria, va estar molt pressionada per les classes, els problemes de salut familiar i el drama de relacions. Ella va dir Cosmopolita que la seva dieta era l’única cosa que sentia com podia controlar, així que va començar a obsessionar-se per comptar i cremar calories, menjant només 1.000 calories al dia.

Finalment, va acudir a una nutricionista per ajudar, que va augmentar el seu consum diari fins a 2.000 calories diàries. Abby també va retallar les sessions de cardio de dues hores diàries i ara es centra en l’entrenament del pes quatre dies a la setmana.

Avui treballa per TransformNation, ajudant a altres dones a assolir els seus propis objectius de fitness. 'La transformació no prové de trobar el moment' perfecte ', el pla de formació o la dieta', va dir Cosme . 'Prové d'acció i triar aprendre amb els vostres fracassos en lloc de renunciar'.

Jeannette Jenkins

Circulació total de peses del cos amb un centrat més en les cames i els glutis. ❤️ ?? Prova-ho! 1) Alternant #SideSquats amb una premsa general 3lb -20lbs 15-20reps 2) Knee Up o #FrontKick Toqueu el sòl 2-5lbs o #NoWeight 15-25res 3) 3Jacks i 1 #PowerJack 8-10reps 4) #JackSquat amb # OverheadPress 3-5lbs i 15-25reps 5) #HighKnees 30sec 6) #JumpSquats amb 3-5lbs o sense pes 15-25reps 7) #StationaryLunge amb #MedialDeltoid 15-25reps 3-10lbs Repeat3x Iniciar sessió o unir-se al club @hollywoodtrainerclub www. TheHollywoodTrainerClub.com per provar un dels nostres reptes # 30DayButtChallenge # 30DayAbBlastChallenge i més de 330 treballs i reptes amb instruccions completes per a tots els nivells. (Workout Fit @nikewomen ❤️Song? @Jbalvin #MiGente) #BootyWork #GluteExercises #DumbbellCircuit #TheHollywoodTrainerClub #WorkoutMotivation

Una publicació compartida per Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins) el 2 de setembre de 2017 a les 9:14 am PDT

L’entrenadora de famoses Jeanette Jenkins comparteix alguns dels seus intensos entrenaments en esculpir botins a Instagram i estem esgotats només veient un parell de vídeos. Però si sou aficionats a les figures més viscudes de famoses com Pink, Alicia Keys, Tia Mowry, Amber Rose, Tracee Ellis Ross, Kelly Rowland, Serena Williams o Shonda Rhimes, potser val la pena donar-li un seguiment ràpid a Jenkins.

No és sorpresa veure que les variacions de la gatzoneta regulen l’alineació en les seves rutines d’entrenament, així com el treball del cos inferior, com les estries, les preses i els genolls alts.

Anna Victòria

Som els nostres principals crítics. I a vegades necessitem seriosament refredar-lo. Aquesta és una imatge del meu viatge a les Maldives i, quan la vaig veure per primera vegada, no em va pensar a mi mateix, 'mira com de fort em sembla' o 'pareix de feliç de ser allà' (tot i la mirada blava d'acer la cara?) no ... de seguida la vaig anomenar una foto 'dolenta' perquè el costat de la cuixa sembla impecable i tot el que vaig poder veure. Com que això és estúpid. És estúpid que deixem que un petit 'defecte' arruïni tota la nostra perspectiva o la imatge. Ens mantenim a uns estàndards tan insansos i impossibles de ser tan perfectes i, quan no estem al dia, ens culpem. Cerquem cremes, dispositius i mètodes per arreglar un aspecte tan petit de nosaltres mateixos. Obsessionar-se per “defectes” és literalment una pèrdua de temps i diners. El pitjor d’això és que algú altre no t’assenyalaria ni ho notaria ells mateixos. I si ho fan, QUI CARA !! Algú notarà que sou humans? Aquests 'defectes' només tenen tant de poder com els proporcioneu. I si no sou capaç de dir: 'Estic fabulós del cargol?' tot i així, falsifiqueu-lo fins que ho feu. En lloc de despullar el més petit allò que els altres no notarien, centrar-se en el que T'estima a tu mateix? L’autoconversió positiva és allà on comença tot i l’única persona que pot arribar-hi és tu. #fbggirls www.annavictoria.com/guides

Una publicació compartida per Anna Victoria (@annavictoria) el 10 d'agost de 2017 a les 9:04 am PDT

Model de fitness i entrenadora personal certificada, Anna Victoria, pot comportar-ho amb els millors, però això no significa que estigui fora de contacte amb la realitat. És coneguda per la seva actitud positiva sobre el cos en línia i publica freqüentment fotos que revelen el que passa entre bastidors i la seva aparença el millor possible.

Quan ella no comparteix fotos de costat a costat mostrant la diferència entre un tret càndid i posat dels seus abdominals, podeu apostar per ella que sigui al gimnàs. Freqüentment presenta vitrines entrenaments de botins com els compostos avançats i els squat, variació de la ginesta amb caminades de cranc, llunetes amb una barra entre les cames, entre d'altres. Amb tots els exercicis intensos, Victoria recorda als seus fans que esprin el seu botí. Cap cop de botí no és igual a cap benefici del botí.

Brittne Babe

#BrittCamp Back Attack ... Tot en ?? Aquest circuit de Back Attack no és cap broma! ? Prepareu-vos - em crema com una bogeria !!! ? ❤️? ____ Vaig utilitzar dues bandes de resistència pesada. Si no en teniu, feu un subcord amb les manuelles. 15 repeticions per a cada exercici, excepte la darrera jugada. 10 representacions per l’últim. Repetiu l'entrenament complet 3x. #brittnebabe @brittnebabe #sza @sza ____? Visita BrittneBabe.com i fes un cop d'ull al meu NOU PROPIETAT, NOU programa? #BrittCamp? INICI / Programes GRATU TrainingTS de formació, vídeos alimentaris, blocs, contingut exclusiu, comunitat exclusiva, Q&A, reptes, concursos i MÉS️ BrittneBabe.com

Una publicació compartida per B R I T T N E ╳ B A B E (@brittnebabe) el 27 d'agost de 2017 a les 13:57 PDT

Una empresària de fitness descrita, Brittne Babe i el seu botí corporal, sorprenen els seus 1,1 milions de seguidors cada dia. Tant si es presenta a un conjunt elegant com si fa un gimnàs, el seu atletisme està més enllà de comparar-se amb qualsevol altra persona que empeny a Instagram.

Combina els seus intensos entrenaments (que ella anomena Britt Camp) amb els seus menjars saludables perfectes per a la imatge i tens un compte d’Instagram que no et penediràs.

Qimmah Russo

@Fashionnova no puc aconseguir prou amb aquests vestits. Agraint també els meus entrenaments personalitzats del cos inferior ?? (feu clic a l'enllaç de bio per a plans)

Una publicació compartida per ᑫ Iᗰᗰᗩᕼ TᕼEᖇᗩ ᑭ Y (@qimmahrusso) el 30 d'agost de 2017 a les 21:49 PDT

Qimmah Russo, entrenador personal i jugador de bàsquet, està en el punt de ruptura de gairebé un milió de seguidors a Instagram. Quan no us distreu el talent o el talent tallat a la pista de bàsquet, el més probable és que us meravelleu amb el cul de la bombolla.

Assegureu-vos de vigilar amb Qimmah i la seva inevitable fama d’Instagram.

Kelsey Wells

✨ Quin és el millor consell que us heu donat mai? ✨ Vull que us respongui a continuació !! ?? Em van preguntar això en una entrevista recentment i hi he estat pensant des de llavors, sincerament una bona pregunta! No puc esperar per llegir les vostres respostes.? www.kelseywells.com/app. #ensits #sydney #fitmoms #fitnessmotivation

Una publicació compartida per KELSEY WELLS (@kelseywells) el 29 d'agost de 2017 a les 16:25 PDT

Si sou una mare buscant algú que us mostri el camí de tornada als abdominals esculpits després de parir, no busqueu més que Kelsey Wells.

No només el fitness blogger i la mare d'un entrenament informatiu, motivador, sinó que també anima els seus seguidors a estimar el seu cos al llarg de cada pas del viatge en forma física.

Iskra Lawrence

Iskra Lawrence es va posar com a model per a Aerie, una companyia de roba interior positiva.

Salsa. ------ Clip del meu @fashionnova prova de transport. Mireu ara al meu canal de YouTube (enllaç a la meva bio) ------ www.youtube.com/iskra ------ Per tant, els texans i els tops que porto són #fashionnova

Una publicació compartida per i s k r a (@iskra) el 29 d'agost de 2017 a les 5:11 am PDT

Ella ha fet diversos vídeos virals No parlem de positivitat corporal i la seva confiança corporal no s’atura aquí.

El model publica moltes fotos de roba interior de botins i fotos d’entrenament a Instagram, demostrant-li a 3,7 milions de seguidors (i a la resta del món) que no heu d’ajustar-vos als estàndards de bellesa que s’aconsegueixen. d’exercici.

Yanet Garcia

Feliç dissabte ?

Una publicació compartida per Yanet Garcia (@iamyanetgarcia) el 8 de juliol de 2017 a les 15:24 PDT

Yanet Garcia ha estat capdavantera des de fa temps com a 'Weather Weather Girl' Mexicana, on va fer pronòstics a la TV mexicana. Des d’aleshores, s’ha ampliat passant dels aficionats al clima fins als aficionats al fitness, amb una gran quantitat de campanyes preses al gimnàs i, a la platja, per descomptat!

Bretanya Perille Yobe

Aquest entrenador personal certificat ha estat assaltant Califòrnia i Instagram amb els seus entrenaments de hardcore.

? SESSIÓ DE PUNTUADOR DE GLUTA? Empedres del pis! No em faig cap volant amb les empentes del maluc ?. Si no augmenteu progressivament el pes, no podeu esperar resultats màxims. Estic realitzant aquests cinturons. La setmana passada va ser la primera setmana que vaig poder fer aquest pes (en realitat? 40 lliures addicionals?) Des que abans de quedar embarassada. El peu d’abducció del maluc del costat lateral situat al banc està flexionat i girat lleugerament cap al terra. Les dues darreres representacions la meva puntada és enrere per obtenir més extensió. ? Glute Dumbbell concentrat DL * NOU favorit! Es va seguir immediatament amb polsos de squat de db largositat. Treballant a la zona de cremades ??. . Suplements de la Legió ️ Enllaç de Bio per a la proteïna del sèrum + que fa anys que bebo? ?? www.brittanyperille.com

Una publicació compartida per Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee) el 2 d'agost de 2017 a les 7:31 am PDT

Ella diu que, encara que hagis nascut amb un cul minúscul, encara pots perdre l’esperança si vols un cul de bombolla com el seu.